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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589550 浏览

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小黑曼巴manba2024-11-04 21:34:52发布于广东

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引用 @X宝贝L胆小发表的:

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坦诚，老兄不行去割包皮吧，我十几年前割了以后，第一次基本都在20min以上。

跟这有啥关系啊，又骗别人

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念科比爱库里俱往矣藏心底2024-11-04 23:18:36发布于云南

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离谱。。。

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沈塘桥巴洛特利2024-11-04 23:40:52发布于甘肃

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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AW22库2024-11-05 00:39:25

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安哥啦2024-11-05 00:42:52发布于湖北

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马克加索尔

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在下不认输2024-11-05 00:53:50发布于广东

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JYE09242024-11-05 00:57:15发布于北京

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如果在家自重深蹲，每周两次，一次蹲多少比较科学

用处不大，必须上重量，可以少做次数，但重量一定要上去

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欲望还在高涨2024-11-05 01:53:35发布于山西

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虎扑JR04101211122024-11-05 08:26:00发布于广西

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宝寄己2024-11-05 08:27:26发布于上海

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。
但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

是的，学习也需要天赋

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张牧之112024-11-05 08:42:36发布于四川

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插眼

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麦克斯韦特斯拉2024-11-05 08:45:25发布于湖北

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

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Zayviar2024-11-05 08:57:03发布于上海

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TMACGOTA2024-11-05 11:11:48发布于广西

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