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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589554 浏览

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没啥大不了的2024-10-31 11:03:53发布于安徽

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引用 @虎扑JR1224603233 发表的:

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公认的力量训练之王，增长全身力量和肌肉最全面高效的项目，还能强心，有人说就算只练一个项目也应该练它。深蹲再没用，就没有有用的力量训练项目了

在家徒手练的话效果如何

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虎扑JR12345904422024-10-31 11:21:21发布于山西

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引用 @沈灬羽白发表的:

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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虎扑JR04414758752024-10-31 11:50:46发布于浙江

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引用 @沈灬羽白发表的:

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跑位三分和防守2024-10-31 12:00:02发布于河南

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引用 @尔尤奥凯发表的:

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那有没有可能

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那有没有可能

讲出来

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SlothVanity2024-10-31 12:25:47发布于辽宁

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引用 @沈灬羽白发表的:

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虎扑JR12246032332024-10-31 12:55:12发布于北京

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引用 @没啥大不了的发表的:

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在家徒手练的话效果如何

一般，但是练肯定比不练强

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手感投篮2024-10-31 12:56:14

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引用 @沈灬羽白发表的:

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爱kd更爱kg2024-10-31 14:35:15发布于河南

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引用 @沈灬羽白发表的:

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一朝醒来已是秋了2024-10-31 14:35:55发布于浙江

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引用 @肖戰偷袭珍珠港发表的:

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t上看见有个26的…真nm逆天

推咋上啊哥

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公子凌2024-10-31 14:40:10发布于湖南

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引用 @静空发表的:

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运动多了只会增加我的次数不能增加我的时长当然次数多了后面几次时间自然长了前面一俩次该秒还是秒

秒不秒看人，顺的一般第一次10+左右，TM剖的就容易秒。
但也就第一次，第二次基本稳定15+。

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orangebabi2024-10-31 14:40:47发布于北京

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引用 @虎扑祖发表的:

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不是的，我以前三秒，经常训练后一次保底一小时不停

一小时是有病，建议看看

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虎扑JR07737737432024-10-31 14:45:05发布于北京

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引用 @虎扑祖发表的:

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不是的，我以前三秒，经常训练后一次保底一小时不停

你有本事把方法说出来啊

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甜瓜瓜瓜paul2024-10-31 15:50:37发布于广东

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引用 @卤猪蹄598 发表的:

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那如何决定呢

多录，降低敏感度

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努力赚钱的阿烨2024-10-31 16:40:11发布于陕西

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引用 @ 发表的:

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引用内容可能违规暂时被隐藏

逼用没有，我以前两天练一次腿，有什么用啊。练了两年深蹲，除了腿部肌肉发达了，该秒还是秒，后来跑跑步时间倒是久了一点，这种基本都是天生的，后面很难改了吧，像网上说的提肛什么，内收肌我插片到底还要➕哑铃都没用，基本都试过了，除了跑步有点效果

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水澈里的小毛头2024-10-31 17:03:22发布于江苏

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引用 @没啥大不了的发表的:

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在家徒手练的话效果如何

双十一了，你就不能买点哑铃吗？负重深蹲。

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乘风归于虚无2024-10-31 17:25:46发布于新疆

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引用 @卤猪蹄598 发表的:

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那如何决定呢

一基因二有氧三练腿

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没啥大不了的2024-10-31 17:27:58发布于安徽

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引用 @水澈里的小毛头发表的:

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双十一了，你就不能买点哑铃吗？负重深蹲。

怕买了吃灰，我都是用水桶，或者书包装书搞，省钱

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虎扑JR03119744212024-10-31 20:42:13发布于江苏

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引用 @沈灬羽白发表的:

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Re：有一说一，深蹲到底有没有用？

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