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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589556 浏览

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虎扑JR19008095092024-10-29 02:26:13发布于北京

点灭只看此人举报361楼

引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

2倍体重的深蹲，算是高手了

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北竹林2024-10-29 02:57:25发布于天津

点灭只看此人举报362楼

引用 @田径选手发表的:

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30-40分钟，老哥你需要去看看了

30-40分钟，老哥你需要去看看了

这不是很正常吗。。。

这不是很正常吗。。。

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600斤的提莫2024-10-29 04:52:48发布于北京

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引用 @沈灬羽白发表的:

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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我相信老师的，所以一周两个练腿日

cy 深蹲

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夜婴2024-10-29 05:00:48发布于上海

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有

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虎扑JR03634335872024-10-29 07:58:52发布于广东

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引用 @大大大大大宇发表的:

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说实话，感觉这玩意儿有个十分钟左右就行了吧，时间再久，就感觉没意思了呢

说实话，感觉这玩意儿有个十分钟左右就行了吧，时间再久，就感觉没意思了呢

对了

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青草时砂2024-10-29 08:33:33发布于上海

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臀大肌是人体体积最大的肌肉，再加上四股头肌啊那些个大腿的肌肉群，可以说单一动作可以用到的最大肌肉群了，那必定是最能增加血液流通量的，况且下肢本身就自带承重作用，效果比上肢就上一个台阶

臀大肌是人体体积最大的肌肉，再加上四股头肌啊那些个大腿的肌肉群，可以说单一动作可以用到的最大肌肉群了，那必定是最能增加血液流通量的，况且下肢本身就自带承重作用，效果比上肢就上一个台阶

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Gian342024-10-29 08:46:15发布于江苏

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引用 @田径选手发表的:

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30-40分钟，老哥你需要去看看了

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很正常

很正常

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你鸡母鸡点解啊2024-10-29 08:51:01发布于广西

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cy深蹲

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虎扑JR04876063342024-10-29 08:51:21发布于广东

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cy

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末流边路fly2024-10-29 09:14:28发布于浙江

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心态也挺重要的，压力真会影响性欲

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这玩意儿不是解压的么

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35再拿个冠军2024-10-29 09:35:07发布于江西

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插眼

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CathayPoplar2024-10-29 10:29:06发布于江苏

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这玩意纯天赋，比如我天赋异禀

这玩意纯天赋，比如我天赋异禀

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tangyh8882024-10-29 11:07:38发布于浙江

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梁山伯与猪硬来z2024-10-29 11:09:11发布于浙江

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cy 深蹲

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hai45962024-10-29 11:32:56发布于广西

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亲测过经常深蹲和正规球类运动绝对会延长男人的时长。

亲测过经常深蹲和正规球类运动绝对会延长男人的时长。

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飞天魔鬼小女警2024-10-29 11:37:41发布于陕西

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引用 @卤猪蹄598 发表的:

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那如何决定呢

那如何决定呢

少撸

少撸

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不和啥比网友撕逼2024-10-29 11:52:53发布于陕西

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引用 @southsea7 发表的:

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过来人，30换短袖，非常ok

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过来人，30换短袖，非常ok

您好，请问一下，割完这个东西恢复大概要多久

您好，请问一下，割完这个东西恢复大概要多久

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比勒布朗坚强2024-10-29 12:00:46发布于浙江

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引用 @肖戰偷袭珍珠港发表的:

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t上看见有个26的…真nm逆天

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有关键词吗想见识一下

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Re：有一说一，深蹲到底有没有用？

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虎扑JR1643104287

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