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3公里17分钟，算什么水平？平时不锻炼。。。 430回复/ 48亮74792 浏览

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叁叁三炮2024-10-16 10:56:11发布于山东

点灭只看此人举报141楼

引用 @坝上的风发表的:

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我巅峰5公里20分多丢丢现在30分钟还是比较稳。

我巅峰5公里20分多丢丢
现在30分钟还是比较稳。

上次俺对象说keep上有个什么活动，需要跑五公里，让我去跑，跑了26分钟差点累死。老哥你这20分钟多丢丢是真猛啊

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hebevilro2024-10-16 10:56:59发布于北京

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引用 @克奥台发表的:

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前提是不锻炼

不锻炼主要问题是不会合理分配体能，上来就猛冲，然后心肺和肌肉都炸掉，其实跑过3-5次的人身体素质没有多大提升，但大脑会分配体能了，成绩就能显著提升。如果有合适的人带配速，第一次跑就能有还可以的成绩，我多次带没有什么跑步锻炼经验的女生一次性跑完6-7分配之间的10km。

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hebevilro2024-10-16 10:58:39发布于北京

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引用 @LA数据研究员james 发表的:

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虎扑真能吹……我3公里正常18分钟，还算锻炼的。如果我全速跑，3公里15分顶天了。你说不锻炼的，能跑到3分16？那得要命啊！

[图片]

虎扑真能吹……我3公里正常18分钟，还算锻炼的。如果我全速跑，3公里15分顶天了。你说不锻炼的，能跑到3分16？那得要命啊！

你说的数据都什么玩意儿，3分16都冒出来了

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wade-20012024-10-16 10:58:42发布于北京

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引用 @CodeWorker 发表的:

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配速五分钟，还比较弱？不装逼会死吗

我不善于跑步，但是春天开始都会每周打2-3次篮球，夏天特意买了一双跑步鞋，一个3公里连跑带走的40 分钟才回来，这个成绩已经很牛了吧，后来又试了一次， 3 公里30分钟完成了，再就没有然后了，放弃了啊

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北极无星2024-10-16 10:59:45发布于河北

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引用 @hebevilro 发表的:

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在不锻炼的人里也是比较弱的水平

在不锻炼的人里，3公里17分钟是要命的水平。

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坝上的风2024-10-16 11:00:47发布于安徽

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引用 @叁叁三炮发表的:

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上次俺对象说keep上有个什么活动，需要跑五公里，让我去跑，跑了26分钟差点累死。老哥你这20分钟多丢丢是真猛啊

那次是比赛，被一群人裹着跑还是快一点。

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hebevilro2024-10-16 11:02:34发布于北京

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引用 @Mr丶D丶Lin 发表的:

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线上都是基普图姆，线下都tm是废物，人都说了平时不锻炼，雀氏也比不过平时只用嘴锻炼的

那我用嘴锻炼的效果挺强啊

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mr_badegg2024-10-16 11:04:27发布于广东

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大学跑了3年，4公里，也就20分钟左右。个人觉得你这成绩，相当不错了

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晴天_andy2024-10-16 11:05:02发布于上海

点灭只看此人举报149楼

体重正常的话属于比较健康强壮的水平。
我坚持跑步锻炼，中年人，水平一般也就25分钟五公里，跑圈高手的门槛一般是5公里跑进20分钟，再快就是大神了。

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梦回雷霆夜2024-10-16 11:05:27发布于山东

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引用 @CodeWorker 发表的:

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配速五分钟，还比较弱？不装逼会死吗

3km40分钟 3km30分钟你是走的吗

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晴天_andy2024-10-16 11:06:06发布于上海

点灭只看此人举报151楼

引用 @虎扑JR1421023073 发表的:

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你这平时不锻炼的话已经很好了

不锻炼哪怕年轻时候搞体育的也没法一下跑下五公里，后面走完的不算。

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NBA第一靓仔凯文杜兰特2024-10-16 11:06:28发布于湖南

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引用 @hebevilro 发表的:

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大学体育课第一次考试是2400米12分，这是真的五分配，大家基本都及格了。体测是415的1000米对于胖一点身体素质相当差的确实有一点难度。

[图片]

大学体育课第一次考试是2400米12分，这是真的五分配，大家基本都及格了。体测是415的1000米对于胖一点身体素质相当差的确实有一点难度。

我大学的时候，老师组织体能测试，平时不锻炼的人连呼吸节奏都控制不好，基本上就跑不了全程的三公里，跑到两公里左右就歇菜了，更别提6分配速了。这还是20岁左右的大学生，换成社会上不锻炼的人，你只要能完整跑完三公里中间不停，绝对算前20%了

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西环拓海2024-10-16 11:08:12发布于江苏

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引用 @斯基劳发表的:

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我觉得他是在阴阳楼主

不用觉得，17分40秒的成绩就差不多是跑步爱好者平均水准

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kellfenljf2024-10-16 11:09:02发布于广东

点灭只看此人举报154楼

以前我跑步追求速度，5公里25分钟左右，心率150以上了，无氧跑完累的一批
现在发现心率维持120-135之间，5公里40分钟，舒服得一批，有氧锻炼效果也好，减脂效果很明显

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库里的高尔夫2024-10-16 11:10:00发布于北京

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引用 @CodeWorker 发表的:

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配速五分钟，还比较弱？不装逼会死吗

不是，这都快6分钟了，还能算配速五分啊

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刺猬吃老鼠2024-10-16 11:11:48

点灭只看此人举报156楼

常年锻炼，一周2次篮球，2次5公里，1次练腿，1次练上肢
现在32岁，5公里保持在21分半到22分半之间，3公里13分半到14分之间
我不管你跑的咋样，但是被打脸的回帖没看到我是很不爽

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必须以德服人2024-10-16 11:13:51发布于浙江

点灭只看此人举报157楼

我敢说大部分人都跑不到

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hebevilro2024-10-16 11:15:22发布于北京

点灭只看此人举报158楼

引用 @NBA第一靓仔凯文杜兰特发表的:

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脆皮人让我带着跑5km保底，10km也能很大概率完成，不信可以找脆皮来北京奥森让我带跑，跑不完5km我赔他一瓶可乐，能跑完5km请我喝一瓶可乐如何

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Re：3公里17分钟，算什么水平？平时不锻炼。。。

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