全部回帖
100里面找不到1个的例子没啥意义。只要是经常跑步的都知道你说的情况多还是我说的情况多。
100里面找不到1个的例子没啥意义。
只要是经常跑步的都知道你说的情况多还是我说的情况多。
我经常在业余跑团带初跑者一起跑步，绝大部分女生都能在较为轻松的情况下完成6分半到7分之间的5公里慢跑，这部分人群心率顶一顶都能在3公里跑到五分40的配速，男性的速度能力就更强一点了，50%的初跑者都可以跟上5分半5公里
我经常在业余跑团带初跑者一起跑步，绝大部分女生都能在较为轻松的情况下完成6分半到7分之间的5公里慢跑，这部分人群心率顶一顶都能在3公里跑到五分40的配速，男性的速度能力就更强一点了，50%的初跑者都可以跟上5分半5公里
实不相瞒，我老婆生完孩子后第一次跑步五公里七分配，图一这是我带她一起第一次五公里的数据，后面她自己再跑五公里就进六分半了，她心率也只是170左右的混氧阈值，顶一顶180以上的话还能提速，让她三公里十七分钟都行。我自己第一次路跑五公里是二十二分半（当然我之前还是骑车打拳健身房的）
[图片]
[图片]
[图片]
实不相瞒，我老婆生完孩子后第一次跑步五公里七分配，图一这是我带她一起第一次五公里的数据，后面她自己再跑五公里就进六分半了，她心率也只是170左右的混氧阈值，顶一顶180以上的话还能提速，让她三公里十七分钟都行。我自己第一次路跑五公里是二十二分半（当然我之前还是骑车打拳健身房的）
前提是不锻炼
前提是不锻炼
刚进部队第一次跑三公里跑了16分钟，被班长吊起来打
刚进部队第一次跑三公里跑了16分钟，被班长吊起来打
经常跑步的，尤其跑马拉松的，这真不算什么啊
经常跑步的，尤其跑马拉松的，这真不算什么啊
比我猛，我配速8分钟，三公里都要死了。
比我猛，我配速8分钟，三公里都要死了。[捂脸]
扯犊子，不锻炼的人大部分都跑不了完整的三公里，你去大学里面看看，体测一千米都要人命
扯犊子，不锻炼的人大部分都跑不了完整的三公里，你去大学里面看看，体测一千米都要人命
大学体育课第一次考试是2400米12分，这是真的五分配，大家基本都及格了。体测是415的1000米对于胖一点身体素质相当差的确实有一点难度。
大学体育课第一次考试是2400米12分，这是真的五分配，大家基本都及格了。体测是415的1000米对于胖一点身体素质相当差的确实有一点难度。
在不锻炼的人里也是比较弱的水平
在不锻炼的人里也是比较弱的水平
虎扑真能吹……我3公里 正常18分钟，还算锻炼的。如果我全速跑，3公里15分顶天了。你说不锻炼的，能跑到3分16？那得要命啊！
虎扑真能吹……我3公里 正常18分钟，还算锻炼的。如果我全速跑，3公里15分顶天了。你说不锻炼的，能跑到3分16？那得要命啊！
我经常在业余跑团带初跑者一起跑步，绝大部分女生都能在较为轻松的情况下完成6分半到7分之间的5公里慢跑，这部分人群心率顶一顶都能在3公里跑到五分40的配速，男性的速度能力就更强一点了，50%的初跑者都可以跟上5分半5公里
[图片]
我经常在业余跑团带初跑者一起跑步，绝大部分女生都能在较为轻松的情况下完成6分半到7分之间的5公里慢跑，这部分人群心率顶一顶都能在3公里跑到五分40的配速，男性的速度能力就更强一点了，50%的初跑者都可以跟上5分半5公里
作为跑步爱好者，你应该知道速度和耐力不是线性关系。5公里配速7分钟接近快走，小跑+快走就能达到，几乎所有人都能完成。6分半是慢跑，但是绝大多数人，无论男女，只要日常没有锻炼习惯第一次很难跑下来。至于6分钟以内，第一次跑能用这个速度跑完2公里就不错了，我见过更多的是1公里都跑不完（我在学校当客座教授时看到的女大学生）。
作为跑步爱好者，你应该知道速度和耐力不是线性关系。5公里配速7分钟接近快走，小跑+快走就能达到，几乎所有人都能完成。6分半是慢跑，但是绝大多数人，无论男女，只要日常没有锻炼习惯第一次很难跑下来。至于6分钟以内，第一次跑能用这个速度跑完2公里就不错了，我见过更多的是1公里都跑不完（我在学校当客座教授时看到的女大学生）。