核心力量主要还是腰腹，这个在对抗中突破做动作和终结作用很大，说白了在你被大力量冲击的情况下把动作做好，最典型的例子就是张镇麟，刚进联盟的张镇麟突破终结很差，一方面手小另一方面就是核心力量不足，这几年随着核心力量加强他的篮下终结也好了很多

没人说不练核心啊，卷腹，腿平举、飞燕式、腰桥、山羊挺、侧身支撑等等动作都能有效提高核心力量，真不觉得有多难。练好核心有利于减少伤病和稳定动作，这都没问题，我只是想说核心力量不等于对抗能力。另外NBA的训练并不是最科学有效的，他们的球员天赋最高，并不是靠训练效果打出高水平，而是有了高水平才能进入NBA。

虽说腰腹很重要，但是它无法单独存在，其实核心更重要的是背和腘绳，楼主有一点说的很对，腿才是力量的根源，腰腹只是连接，你腰腹练的再好它也只是连接，那点肌肉哪有对抗性？只是保证控制好你身体的稳定，真正的核心力量也不在腰腹上面，个人认为腘绳肌和背阔肌才是核心力量的核心！

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现在很多都强调腹内压之类的，我理解大家不再单独说哪块肌肉，就是如你所说，核心力量是很多肌群参加的，帮助身体稳定完成动作的力量

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你怎么知道举重的核心不好呢？

核心主要是身体控制吧，对抗的话是自己和别人，单纯对抗能力的话，核心应该是体重？

怎么练网上很多软件视频,实际练起来可不是这么回事了,我自己就是体育生.

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那肯定不等于，只是这是一个很好衡量高水平篮球运动员的方式，对于篮球运动员深蹲/半蹲，卧推这些基础力量也要练的。之所以这么强调核心，因为这是篮球或者很多竞技运动里面，在高强度对抗里面保持身体平衡的重要一环。举个例子吧，周琦，他大伤之后，很明显核心发不上力，篮下遇对抗或者落地动作，都有点松散，对他来说力量水平肯定在CBA算好的，但他就是瘦长，核心力量不行很容易自己受伤。我自己来说，我之前腰痛，所以自己经常在练。确实能感觉到打球的时候，对抗动作不容易松散，上篮的时候也更稳定了，另外就是伤病没那么容易。

核心力量强的人基础力量也强，躯干稳定是提供优秀运动表现的基础。你但凡去做一下多关节参与的复合动作就知道了。可惜你p都不练，就一张嘴

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不懂就少说两句。有很多只练核心和上肢却不练腿的人，力量其实很差。

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那些体重大的，即使对抗很差也不会有人质疑他们的力量（比如张震麟、余嘉豪、蒋浩然、杜润旺……），那些块头小即使对抗能力很强也会被整天说要多长肉（比如廖三宁、周琦、胡金秋）

那么核心力量和下肢力量到底哪一个在控制姿态的时候更重要呢？那么为什么最看重空中姿态的体操和跳水都是核心力量更重要呢？那么篮球运动员到底核心力量重要不重要呢？

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我理解核心强的话在对抗下完成动作的能力强

你怎么知道举重的核心不好呢？

核心力量是指腰腹核心？

不懂就少说两句。有很多只练核心和上肢却不练腿的人，力量其实很差。

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空有身高优势却一直出不了NBA级别球员地区还是有原因的O(∩_∩)O哈哈~

我健身二三十年，类似你的粗浅认知我看过太多了。所谓核心力量是核心位置（重心附近）肌肉力量，体操选手核心力量强，但跟举重选手比力量根本就相距甚远

我前面就说了，练体操的核心最好，但他们的力量比不上举重的。举重的56公斤的女选手都比体操力气最大的男选手三大项成绩更好。需要跟很强是两回事，卧推也需要握力，你能说握力代表卧推水平吗？基本逻辑都搞不清还来你感觉你感觉，你谈恋爱哪谈感觉？