感觉你也不懂健身，没摸过杠铃，三大项每一个都需要核心力量。你知道核心力量是什么意思吗，核心力量就是躯干整体的力量，维持躯干稳定。你做深蹲，硬拉，一定要维持脊柱中立位，保证身体不变形，必须得核心绷住。深蹲硬拉划船这种复合性动作本身就要求你有很好的核心力量基础。身体不是孤立发力的，健身房的健美思维和打篮球往往是相反的。而且你说下盘，臀腿和核心本来就息息相关，核心力量差，深蹲硬拉不可能上重量

题主标题没什么太大毛病，就是正文内容太抽象了看起来根本就不像是活人能发出来的帖子，回复别人也跟个机器人一样语无伦次，看完我也想知道《到底是哪个无知外行把力量举训练当成了篮球专项训练以讹传讹误导甚广》

你抛个球出去撞一下墙，你让那个球再往上走一个给我看看呢，笑死我了，都说了别卖弄你那点一知半解的物理知识了

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你有没有想过一个最简单的事情啊，最难练的就是核心力量，核心力量都练好了，其他力量还会差吗？还会发生你说的被撞出去几米的事吗？理论哥，你是觉得球员实际训练专门只练一个地方吗？

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说得好 不过数字id，他说啥我都可以接受。

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你们两个黐嘿还互为知音呢O(∩_∩)O哈哈~

核心力量强的人基础力量也强，躯干稳定是提供优秀运动表现的基础。你但凡去做一下多关节参与的复合动作就知道了。可惜你p都不练，就一张嘴

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语无伦次，快回青山吧。

你什么都不懂才会觉得难

不用以为自己很聪明。数字id是啥，你我心知肚明。

核心力量是最难练的, 腿可以举重,手甚至可以做俯卧撑. 而核心力量必须在做所有动作的时候有意识地去使用才能练到

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不难啊？那为啥不先练简单的核心力量，再练更难的下肢力量啊？不是应该简单的更容易练出来吗？

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就是，核心抗扭转的训练，这么多NBA球员在练，哪怕现在先进一点的康复科，都会给很多腰痛患者建议加强核心力量（不是卷腹，是鸟狗式这种）。另外看了一下楼主发言，应该就是健身派了，不是说不好啊，只是现在越来越多不一样的运动科学理论，新的理论人家NBA都在跟着做，看不出来，我们为啥不能用。

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核心力量强的人基础力量也强，躯干稳定是提供优秀运动表现的基础。你但凡去做一下多关节参与的复合动作就知道了。可惜你p都不练，就一张嘴

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那是你的想当然，体操的核心最好，你让他们跟举重的角力会被碾压

没人说不练核心啊，卷腹，腿平举、飞燕式、腰桥、山羊挺、侧身支撑等等动作都能有效提高核心力量，真不觉得有多难。练好核心有利于减少伤病和稳定动作，这都没问题，我只是想说核心力量不等于对抗能力。

卷腹，飞燕式、腰桥、山羊挺、侧身支撑等等动作都能有效提高核心力量，真不觉得有多难。