想要对抗好上下肢核心力量都得好才行啊，核心力量不单单是腹直肌和侧腹肌这一块还包括了臀部包括髂腰肌的力量还包括了腹式呼吸。没有好的核心撞一下人上下肢都不协调了人都是散的怎么可能对抗好。对抗优秀的球员哪个不是水桶腰屁股大的。你看cba的没用cba的中锋都撞不动nba的后卫有啥参考意义

就看你主贴列出来的那些动作

你就不懂啥是核心 也不懂啥是篮球功能性训练

我不是不信啊，我想看下能坚持健身二三十年的人到三四十岁是个什么状态，有照片或者运动记录吗。

绝对力量决定基础 核心力量决定转化

你觉得核心不难是因为你举的这几个动作不难

你上大重量做老詹那个平板哑铃划船 你看难不难

核心这么好练 nba球员就不会花那么多时间在核心上了

首先你空中姿态怎么样很大程度取决于你的动量，你撞开了对手就能朝目标挺进从容做动作，而如果是对手撞开了你你就很容易被打乱计划和失去平衡。其次，下肢力量也参与控制空中姿态，上下肢会相互作用调整姿态，并不只是核心肌肉用力，甚至下肢用力更多，毕竟7成骨骼肌都集中在下肢，任何动作几乎都会向下肢借力。

你以为你懂而我不懂而已

没必要在核心力量上投入过多精力，大腿力量才是主要的

太靠后了。
但我的是正确答案。
楼主把核心力量理解错了，深蹲硬拉就是核心力量。

嗯 你说的对

nba训练师们都没你懂

楼主上个自拍或者三大项视频震震这帮不知天高地厚不知所谓的后生仔

木桶原理

你的意思是举重运动员核心不强？

没有核心你下肢力量可能只能发挥出百分之七十百分之八十，当到了一个瓶颈的时候干嘛不练核心呢？没有核心你动量再大人是散的有啥用

核心肌群的三个功能你知道是什么吗就长篇大论开了，所谓对抗能力又是什么你有定义吗？拿出你自己或者别人的学术成果证明你的论点让别人信服行不？动辄就是力量举项目，请问力量举和篮球是同一个运动项目吗？

我最近半年加了核心训练，打球对抗肉眼可见的提升了

无脑吹，真的服了，你对

国产内线几乎没人打得了周琦，大韩打周琦很困难，但是打沈梓捷非常容易，打王哲林也还可以

对抗又不是让你去硬顶从三分线推到篮下，那是詹姆斯。正确的对抗：运球遭遇对方搓澡防守的时候，手臂力量不吃亏不被断球；突破面前是大体型防守人的时候，撞到“一堵墙”后投篮动作不会变形；被切球的时候不会轻易掉球。所以为什么说张宁核心力量好，不只是体重大，而是对抗后仍能调整出手

自己没有分析判断能力只会随大流的低水平人士就不要来跟我讨论了，你继续随大流好了。

你干脆说全身力量都是核心力量好了