兄弟们，真心求教跳投改善。中老年人了，想抓住最后青春的尾巴，趁还能跳一下，看看如何改善下跳投，目前觉得有两个问题，一个是出手比较平，另一个有些后仰，长距离跳投会借腰发力。想问下大家如何改进？-实战篮球区-虎扑社区

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兄弟们，真心求教跳投改善。中老年人了，想抓住最后青春的尾巴，趁还能跳一下，看看如何改善下跳投，目前觉得有两个问题，一个是出手比较平，另一个有些后仰，长距离跳投会借腰发力。想问下大家如何改进？ 46回复/ 8亮4139 浏览

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科比库里詹姆斯嘴2024-09-20 13:54:58发布于广东

点灭只看此人举报21楼

引用 @每天博学一点发表的:

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是的，应该是后仰的原因，感谢大兄弟的提醒

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是的，应该是后仰的原因，感谢大兄弟的提醒

你应该喊哥

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每天博学一点楼主2024-09-20 14:05:52发布于浙江

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引用 @科比库里詹姆斯嘴发表的:

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你应该喊哥

哈哈。好的，哥

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大爱枖枖原2024-09-20 14:07:05发布于上海

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好的，最近也一直在练，刻意抬高出手弧度，起球点和出手点需要按大佬提的改进下。再次感谢🙏🏻

抬高弧度没必要，站直一点，起球的时候手腕微屈有点抓球的感觉，不要包在球上，先微屈膝盖，绷住膝盖，然后屁股往下坐同时举球，然后出手，有点脱节因为你把球举到头顶还在下蹲

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每天博学一点楼主2024-09-20 14:08:58发布于浙江

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引用 @王布莱恩发表的:

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罚球线附近中距离不用改，就按你原来的方式跳投，命中率还不错。但是如果你要尝试三分线外跳投的话，这个二段式不实用，可以多看看利拉德、布克他们的外线出手动作，利用双膝的力把球连贯的推出去，这样可以大幅增加射程。有的人认为一段式是踮投，其实不是，你发力连贯了一样是可以跳到最高点把球射出去的。而且你这个投篮后仰的问题，等你学了下肢连贯投篮后自然就不存在。（你的跳投和我之前的问题一模一样，随着年纪的增长，我现在已经在改姿势了，确实应该学习更科学的发力、和出手方式）这也是一个很有意思的过程，你想改姿势就去找视频学一学吧。

是的，年龄大了要养生了，谢谢大兄弟的意见，回头找找相关教程

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每天博学一点楼主2024-09-20 14:12:42发布于浙江

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引用 @大爱枖枖原发表的:

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老哥全是细节啊，你的回复我有的学了。[虎扑表情-这就叫专业]

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科比库里詹姆斯嘴2024-09-20 14:26:48发布于广东

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引用 @每天博学一点发表的:

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哈哈。好的，哥

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哈哈。好的，哥

我都
40多了

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每天博学一点楼主2024-09-20 14:46:11发布于浙江

点灭只看此人举报27楼

引用 @科比库里詹姆斯嘴发表的:

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我都40多了

我都
40多了

男人四十一枝花，确认了是我们的魅力大哥！

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伯尼佩尔蒂2024-09-20 14:49:20发布于浙江

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引用 @张得俊发表的:

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感觉出手有点晚了，按二段式跳投来看是下坠的时候才出手

我以前打球的时候也这样，出手特别慢，我觉得都是灌篮高手误导的，小时候每次起跳都要等快落地才出手，好像这样才是真正都高手，等长大了发现这样太吃亏了已经改不回来了，空中停这一下急停都白瞎

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除裤回水2024-09-20 15:16:29发布于广东

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引用 @张得俊发表的:

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感觉出手有点晚了，按二段式跳投来看是下坠的时候才出手

除非大空位，这种跳投就是送冒

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科比库里詹姆斯嘴2024-09-20 15:23:52发布于广东

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引用 @每天博学一点发表的:

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男人四十一枝花，确认了是我们的魅力大哥！

惭愧

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老大夫逗你玩2024-09-20 15:35:01发布于湖南

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引用 @每天博学一点发表的:

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大兄弟这个怎么练，有方法吗？我的理解，前摇缩短时间，是不是那种1.5段式了，这样出手就快些了

发力和出手的点的调整，就是你弹跳没到最高点就好出手了，看看职业球员视频，出手点往前一点即可。说不定有惊喜

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愿虎扑越办越好2024-09-20 15:42:31发布于广西

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天赋有点高啊

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Pristaps2024-09-20 15:48:04发布于湖北

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挺准的啊，hupu都是卧虎藏龙啊

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每天博学一点楼主2024-09-20 16:18:39发布于浙江

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引用 @老大夫逗你玩发表的:

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发力和出手的点的调整，就是你弹跳没到最高点就好出手了，看看职业球员视频，出手点往前一点即可。说不定有惊喜

好的，感谢，回头试试

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每天博学一点楼主2024-09-20 16:20:03发布于浙江

点灭只看此人举报35楼

引用 @愿虎扑越办越好发表的:

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天赋有点高啊

没有没有，普通人一个

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每天博学一点楼主2024-09-20 16:22:09发布于浙江

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引用 @Pristaps 发表的:

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挺准的啊，hupu都是卧虎藏龙啊

运气好，平常也是小铁匠。hp有好多大佬给的意见很宝贵，值得学习

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诚实可靠小魔兮2024-09-20 16:28:37

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说实话，我个人感觉，跟你差不多身高的人，很容易盖你的帽这样

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每天博学一点楼主2024-09-20 16:50:22发布于浙江

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引用 @诚实可靠小魔兮发表的:

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说实话，我个人感觉，跟你差不多身高的人，很容易盖你的帽这样

是的，速度又慢了，所以加了后仰，不过问题还是有的，慢慢改吧

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blueleerlee2024-09-20 17:22:55发布于北京

点灭只看此人举报39楼

弹跳下降以后，举球点靠后的劣势就出来了：向上动力不足，弧线平，节奏慢。

你的核心不够强（相对于你的投篮技术动作），加上举球点靠后而需要甩臂前送，显得腹部稳定不住上身，甩动大，大过了向上顶球。

起跳动作前摇太明显，容易被人抓住节奏跟着跳起来，缺少突然性。

以上属于吹毛求疵，您看一乐就好。

我今年42，3月跟腱断了，现在痛苦复健。春节期间打球录了一段。我是突破投篮结合型，没有爆发力了只能打节奏和技术连接的连贯性。

这个视频是一个10分局最后阶段的连续进球，尽量利用运球动作快速转跳投的突然性，举球点靠前但是也不会遇到太多干扰。这天刚开始还是直接投篮被盖了几个，后面注重技术衔接打节奏，防守人就干扰不到了。

岁数大了，技术连接流畅更重要，拼爆发力还是有风险。