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门外汉但感觉你做了无用功 发的力用在跳上 而不是投上 我建议你可以看下库里投篮训练师的视频
好的，感谢建议。
好的，感谢建议。
引用 @一万个卧槽 发表的:
只看此人
感觉可以从原地颠投开始，投篮起球的时候尽量保持向前向上的感觉，不要习惯性向后仰；投篮的时候双脚尽量脚后跟离地一点点，不要双脚踩实了再起跳，这样整个投篮发力的时间会更短，同时对楼主来说脚尖着地会让重心更往前靠一点，也许会对习惯性后仰有一些改善；跳投的时候可以尽量把投篮想象成一个整体的动作，而不是潜意识里认为要先起跳再投篮，尽量借助起跳向上的力量同时完成出手投篮，这个比较难改，也可以先从原地颠投开始练，尽量做到手沉球脚下蹲和手举球下肢伸展同步；最后还有一点是如果会做力量训练的话，可以适当加强一下后侧链的训练，可能会对习惯性后仰有一定的改善，而且可以降低受伤的风险；楼主加油，以前我投篮和你很像，现在慢慢也有一些改进了，希望对你有帮助
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感觉可以从原地颠投开始，投篮起球的时候尽量保持向前向上的感觉，不要习惯性向后仰；投篮的时候双脚尽量脚后跟离地一点点，不要双脚踩实了再起跳，这样整个投篮发力的时间会更短，同时对楼主来说脚尖着地会让重心更往前靠一点，也许会对习惯性后仰有一些改善；跳投的时候可以尽量把投篮想象成一个整体的动作，而不是潜意识里认为要先起跳再投篮，尽量借助起跳向上的力量同时完成出手投篮，这个比较难改，也可以先从原地颠投开始练，尽量做到手沉球脚下蹲和手举球下肢伸展同步；最后还有一点是如果会做力量训练的话，可以适当加强一下后侧链的训练，可能会对习惯性后仰有一定的改善，而且可以降低受伤的风险；楼主加油，以前我投篮和你很像，现在慢慢也有一些改进了，希望对你有帮助
感谢一万个。。。感谢🙏
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Re：兄弟们，真心求教跳投改善。中老年人了，想抓住最后青春的尾巴，趁还能跳一下，看看如何改善下跳投，目前觉得有两个问题，一个是出手比较平，另一个有些后仰，长距离跳投会借腰发力。想问下大家如何改进？
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