少吃碳水，每顿饭别吃十分饱

你这体重16+8最有用，还不要锻炼。一个月瘦10斤轻轻松松。

想要轻松的减肥你还是需要你了解下营养学，哪些该吃哪些不该吃，那些吃了没营养还增加身体风险。从根本上的思想来改变你的饮食跟运动作息。

兄弟，我看你手指关节和脖子已经比脸黑了，可能血糖有问题，得抓紧减肥了。没有诀窍，挨饿就行了，不然你再发展发展就该生病了

如果实在迈不开腿，就先管住嘴，晚上6点以后尽量不要吃东西，亲测有效

我看照片觉得还好，你这说200斤纯粹就是[捂脸]死肥宅[捂脸]，运动坚持不下来不要紧，重要的是管住嘴，不吃零食，包括饮料，特别是饮料，坚持这点你肯定能瘦的明显。

减太快也不好，要用能够长期保持的生活方式

我想长胖

170瘦到125再增肌到140 相信自己一定行

是滴，前提是真的得忍住，刚开始饿的头晕脾气差，过了那个劲儿就好了。

健身房卡卡的练，吃的干净点就行。

跑着去夜市吃宵夜？

放屁，我弟控制饮食瘦快三十斤。我饮食稍微控制加运动瘦二十多。你是是什么天赋，瘦不下来？

那点热量你吃点串儿全回来了 减肥只有一条 控制饮食 制造热量缺口

去翻拍一部男版热辣滚烫就能瘦了

少吃多运动，管不住嘴不可能减肥

不减肥的话会死的哦

没事，马上发际线也开始后退了，头发也开始稀疏了

半年减了35斤，巅峰230斤，现在195斤。我40+的年纪，剧烈运动吃不消，就是靠节食，戒饮料戒零食，每天1-2顿饭完事… 有条件就运动下，没条件就多走走，你还年轻，新陈代谢好减起来很快的。

我来炫耀一下，3个月，236斤减到160斤，现在稳定在73公斤，裸足身高181，
好好减肥，别做太多有氧，前期体重大坐坐抗阻运动，
后期力量增肌塑形，
我现在每次自助餐60盘肉起步，吃得多也没有反弹，
图六是我朋友，我看到他成功了，我也找了他的教练，
最后和你说一句，朋友，
成年之后步入社会，最简单的两个事情，1、减肥；2、学习
因为这俩是努力就有好的结果