跑完就开始吃是吧？

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我两月减了二十斤

我来炫耀一下，3个月，236斤减到160斤，现在稳定在73公斤，裸足身高181，好好减肥，别做太多有氧，前期体重大坐坐抗阻运动，后期力量增肌塑形，我现在每次自助餐60盘肉起步，吃得多也没有反弹，图六是我朋友，我看到他成功了，我也找了他的教练，最后和你说一句，朋友，成年之后步入社会，最简单的两个事情，1、减肥；2、学习因为这俩是努力就有好的结果

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亲测，最有效练气功，前提你要能静心

我来炫耀一下，3个月，236斤减到160斤，现在稳定在73公斤，裸足身高181，好好减肥，别做太多有氧，前期体重大坐坐抗阻运动，后期力量增肌塑形，我现在每次自助餐60盘肉起步，吃得多也没有反弹，图六是我朋友，我看到他成功了，我也找了他的教练，最后和你说一句，朋友，成年之后步入社会，最简单的两个事情，1、减肥；2、学习因为这俩是努力就有好的结果

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放屁，我弟控制饮食瘦快三十斤。我饮食稍微控制加运动瘦二十多。你是是什么天赋，瘦不下来？

跑着去夜市吃宵夜？

我看照片觉得还好，你这说200斤纯粹就是[捂脸]死肥宅[捂脸]，运动坚持不下来不要紧，重要的是管住嘴，不吃零食，包括饮料，特别是饮料，坚持这点你肯定能瘦的明显。

兄弟，我看你手指关节和脖子已经比脸黑了，可能血糖有问题，得抓紧减肥了。没有诀窍，挨饿就行了，不然你再发展发展就该生病了

你这体重16+8最有用，还不要锻炼。一个月瘦10斤轻轻松松。

老公

关键在饮食规律，早7点半，中午12点，晚6点半，天天坚持，不到半年就可以下去30斤

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土豆是你吗土豆

看岁数吧，小于25岁管住嘴都能控制下来，25往上就得迈迈腿了

代谢能力更差点的话，就得：既要管住嘴，又要迈迈腿了！