去你们那好点的三甲医院，挂个营养科，检查完，按照医生开的食谱吃，加上运动。核心还是管住嘴迈开腿，加上得自律

我135斤，连打3天篮球，加4天晚上不吃米饭，就变133了，
减肥不难

小图好像孔女神

不用运动
饭量慢慢减半，先坚持一个月
然后在此基础上继续减半
坚持半年
瘦起来很快

这不是上次说自己同事很帅的那位吗？敢情说的是自己

中午吃沙县，米饭减去一半；晚上外卖点个减脂餐。大基数一个月最少瘦十斤

饭前贴还是饭后贴？

这个体重，快走就好，不要跑，伤膝盖。
管住嘴，控油控糖，不吃肥肉，每天三顿只吃七八成饱，增加蔬菜水果鸡蛋的比例，餐前要有明显的饥饿感，不然就是上一顿吃多了，继续酌减食物。
做到这个，我半年减了三十斤。

好几个月前了……
哭晕，我妈都没这么关心我

这还有瓜？

就你眼尖！

不是不是，主要是我这人记忆力还行，没别的意思就是调侃一下

也是有的，运动可以提高心肺功能进而加快代谢率，对减脂有很好的辅助作用，特别是岁数上了以后代谢率不如年轻时候这个作用会更显著

光伏吗

理论上是这样，但是普通人不注意的话运动消耗100大卡，可能你随便吃点东西就补进去200大卡了，要运动的话真的是比较正式的那种减肥了

早睡对减肥也挺重要的。

这个好像真有用啊，我老公一个同事用这个药减了十多公斤。

更吓人的是。我同学。今年走了…前因就是肥胖导致的。我们才40出头。

当个胖子不好吗？

我170身高 七月体重最高195 七月八号开始减肥 早饭 午饭正常饭量的一半 晚饭不吃 然后快走10公里 高油高热量的不吃 到今天一共剪掉40斤 减肥其实就是改变自己饮食习惯的过程 一定要坚持 加油