老哥你是篮球运动员么？你体重多少？身高多少？10km 4分配，已经算中进阶了吧，和部队差不多的水平了，对跑步的底层逻辑也有了解吧。跑步对健身爱好者肯定没坏处，但是这是篮球运动员，每个位置体重身高都有差距，赛场耐力，需要的是结合球的耐力，而不是单纯双腿心肺的耐力。就说，你运球10km，相互传球10km，结合投篮10km，然后把连续跑改成间歇，那是不是就科学了？你单纯10km脑袋放空，那不就是纯消耗，纯散步么？对于职业篮球运动员不就显得业余么？

[图片]

国外训练也有5公里10公里啊 你哪怕看日本男篮都有

运动模式完全不一样啊，你跑速耐跑17折跑3/4场冲刺都合理很多

10公里跑训练我觉得简直就是傻逼训练，太多东西可以练了，基本功、力量、投篮、核心、全身协调性，变速跑，你偏偏选了个最落后的方式，浪费了近小半体力练这些个玩意，难怪国家队一个个白斩鸡身材，连个新秀陈国豪身材和体力都不如

[图片]

有视频，自己搜。早起空腹就沙滩跑步去

没有体能 一切都白搭 跟着对方跑都跑不下来 还谈别的？

[图片]

你是怎么知道人家就练一万米的？你但凡去问个篮球专项的体育生，你问他们是不是每天都要练耐力跑，连普通体育生一周每天训练项目都不同，你跟我说国家队就天天在那长跑？零几年时我们那时候训练，到操场集合后先跑几圈但这不是训练就是热身，跑完开始做动态拉伸，然后才开始当天的训练内容，然后关于长跑耐力跑，我们那时候一周也就进行一两次，所以一看到篮球队员在那跑步就一帮人去喷只会一万米的，你说是不是没练过的键盘侠？

10公里跑训练我觉得简直就是傻逼训练，太多东西可以练了，基本功、力量、投篮、核心、全身协调性，变速跑，你偏偏选了个最落后的方式，浪费了近小半体力练这些个玩意，难怪国家队一个个白斩鸡身材，连个新秀陈国豪身材和体力都不如

[图片]

小学语文不及格，练体能=跑10000米？有哪个nba球员靠跑10000米练体能的？

体能不是运动的基础吗 字都不会写 就让人造排比句？

主要是体能输出模式，万米跑步当然练耐力，但是比赛中是大量对抗下进行攻防动作的，万米跑步只是稳定的体能输出。

主要是体能输出模式，万米跑步当然练耐力，但是比赛中是大量对抗下进行攻防动作的，万米跑步只是稳定的体能输出。

怎么有这么多语文不及格的奇葩啊，我有说打篮球不需要体能吗？说的是篮球运动员练体能的方式方法，跑一万米就是错误的，打篮球练体能最好的方式是冲刺跑，折返跑，懂了么？

我觉得练速耐确实比长跑好，我练过之后直接成高强度疯狗打法，比以前天天跑三公里的时候强多了

那些练健美的肌肉男，你让他们去跑1000米，中考标准4分20不及格的都多了去了，健身和运动科学不是这套逻辑

这俩没任何必然关系…

有病，现在篮球是无氧运动，顶尖的锻炼都是训练无氧全速冲刺，次数越多越好

。。。别的项目练个锤锤，长跑不要时间？不消耗体力？不累计精神疲劳？不需要恢复？

无脑长跑最大的坏处，就是破坏肌肉记忆，心肺记忆，你篮球是长跑这种运动模式？

你这帖子发得，就和那些门外汉领导一样门外汉，你真以为只有长跑锻炼耐力啊？

人家库里利拉德，球场上结合投篮往返跑，不更炸心肺？人家要求练习时，快攻球球扣篮，不更贴合篮球比赛的运动模式？

上面这些就压根没见他们重视过，要不然罚球能成那样？天天说这没坏处，那没坏处，怎么不来电科学有好处的训练模式呢？