所以呢？你们组的球队都出啥值得推广的成绩了？谁说跑万米就只跑万米？全速变速间歇跑有球无球脚步练习都不算体能训练是吗？你说的那两种不属于其中是吗？连你都懂的东西国家队的不懂是吧？那照你这么说把国家队搞体能的随便换个玩crossfit的不就完事了？如果说连跑个长跑都算不科学的话那乔丹和他训练师搞的那个每天的高强度晨练算什么呢？
视频多的是，自己搜就行了。

这种基础体能训练又不妨碍练习专项体能

什么副作用？？

对的，宫鲁鸣算国产教练里面最会训练的，等会儿还有每天投3000次篮，打500个球的训练的。莫急，这轮被训练过的体能会好一些，就等第二阶段投篮训练后的成果。

你不是10组+10组？那看来是我理解错了？

中间休息的慢跑又没有要求，可以走，也可以慢跑。

王奶奶很明显跑不了一万米啊，投篮才三百个而已

问一句，为什么万米练了耐力练了，国际大赛时咱体能为什么还是跟不上其他强队？别人一上强度，咱直接就现原形了？不是说练万米没用，而是咱练了为啥耐力没发挥出来？

笑死了，男篮跑10000米打体能基础都能发新闻？

都国家队了，还要练10000米？

有没有可能能进 nba 的球员相比之下基础耐力已经非常好了？不需要练心肺了？

从2015年亚锦赛的表现来看，这种拉体能的集训方式还有点用的。打伊朗，韩国最后都是我们体能占优

你是怎么知道人家就练一万米的？你但凡去问个篮球专项的体育生，你问他们是不是每天都要练耐力跑，连普通体育生一周每天训练项目都不同，你跟我说国家队就天天在那长跑？零几年时我们那时候训练，到操场集合后先跑几圈但这不是训练就是热身，跑完开始做动态拉伸，然后才开始当天的训练内容，然后关于长跑耐力跑，我们那时候一周也就进行一两次，所以一看到篮球队员在那跑步就一帮人去喷只会一万米的，你说是不是没练过的键盘侠？

10公里跑训练我觉得简直就是傻逼训练，太多东西可以练了，基本功、力量、投篮、核心、全身协调性，变速跑，你偏偏选了个最落后的方式，浪费了近小半体力练这些个玩意，难怪国家队一个个白斩鸡身材，连个新秀陈国豪身材和体力都不如

任何球员都需要连长跑。如果一场球赛下来连10000米都跑不完，那这人根本打不了攻防转换。

那没意义啊，体能本来就是一个不断榨取极限的过程，缓了一下就没啥意义了

我们应该是纯菜，而不是只是体能有问题

有一说一，陈国豪也跑，广工跑田径场的比例可不低

有没有一种可能，这种长跑练习人家青少年就已经把基础打得很好了，别人从小如果还玩橄榄球的，这种耐力训练可不少

那按照基普乔格的训练方法，每公里提配速就行。这东西，想把慢跑跑成强度训练方法一大堆。