我觉得再不济天天折返跑 体力也上来了

笑死了，哪有那么绝对的先后顺序，同时都会消耗的，消耗的量不一样有个比例大小而已。

肯定啊，朱芳雨能随口说出无氧篮球，没考察调研过怎么可能。宏远19年开始尝到快速转换的甜头，这种思路肯定是要持续下去的。这也是目前符合世界潮流的打法。但是，因为我们的锋线球员持球能力不强，所以在宏远这种打法需要像威姆斯这样的外援去发起。不单单是宏远，国家队的锋线持球能力都不行。国家队后卫的持球对比过去已经是有很大进步了，只不过行进间的投射需要提升，还有结合球的一些动作细节。所以不管是杜峰也好，乔帅也好有时候都不得不打三后卫，因为我们的锋线没有持球能力，很多转换推不起来。在有短板的阵容里舍弃防守拼进攻，这个思路也是正确的，但是我们是攻不进防不住。张公子为什么多人骂，因为他年轻有潜力还能把持球练出来。但是他在辽宁，杨鸣指导确实有给机会他练持球，只不过效果不好，起码这个赛季输广东的两场季后赛都是张公子持球打，没打得死广东，杨鸣指导有成绩压力，也只能把他当防守尖兵去用才扳回来，但是这样练下去国家队还是缺一个持球锋线。

不要高看国内搞体育的。好多根本不关心外面，老玩意代代传。

有段时间每天划船机半个多小时，打球得时候真的感觉体力好很多

那这么说这几个练完回来估计技术要下降不少吧

沈大脚师兄弟

早说了，这种僵化的苏模式的训练模式，能有什么效果。现在都是模块化精准训练。每个位置，每个步骤都有专业的训练师，这种粗放的训练，除了废人，没有任何效果。

我看外国还要加入心率控制，在跑步机两分钟慢跑一分钟冲刺，心率十几秒拉到150那种

中国足球篮球的训练水平相当于国外七八十年代的水平

有氧跑可以降低心率，不然咱的男篮，罚篮的事还在那里一个劲的喘，命中率高才奇怪呢。

你没有有氧基础，天天心率170-180的，不怕爆缸吗？你也不看看咱那些运动员，场上跑几个来回，罚篮的时候在那喘个不停，命中率高才奇怪呢。

有没有可能坚持不了没办法才长跑

扯这些运动医学没用，你心率高怎么都白搭，打好有氧基础，把心率降下去，以后你上强度，你的心率也会低一点，比赛罚篮的时候也能尽快喘匀乎气。

跑不了才长跑的

我擦一万米也就是十公里，我轻松55完成啊，快点50也行，这能有啥压力

朱总说的话有前提，你有氧基础打牢固，然后侧重点转到有无氧，你有氧基础不好，心率一上强度就180以上，你不怕嘎了？

初三时候刚学篮球，暑假每天开局先跑五圈热身，现在看看也就两千米，当时跑的要死要活的[捂脸][捂脸]