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国家羽毛球队的体能训练还更丰富一些
国家羽毛球队的体能训练还更丰富一些
如果连十公里都能掉肌肉，只能说明这个人平时摄入量太低了，其实对于现代篮球人来说，流行的理想身材就是低体脂率核心力量强的精瘦身材，有些健身的你看着块头似乎很大，实际上他们都是靠肌肉下面附着的脂肪撑起来的，并不是肌肉本身，这种人练有氧之后看着块头小了就惊呼“掉肌肉了”，实际上掉的主要还是脂肪和水分
如果连十公里都能掉肌肉，只能说明这个人平时摄入量太低了，其实对于现代篮球人来说，流行的理想身材就是低体脂率核心力量强的精瘦身材，有些健身的你看着块头似乎很大，实际上他们都是靠肌肉下面附着的脂肪撑起来的，并不是肌肉本身，这种人练有氧之后看着块头小了就惊呼“掉肌肉了”，实际上掉的主要还是脂肪和水分
我跑步机跑半小时都掉肌肉 没事不做有氧 没鸟用
我跑步机跑半小时都掉肌肉 没事不做有氧 没鸟用
问题是十公里算啥过渡有氧，对于有氧来说也就只是个起步而已，我自己现在月跑量就200公里，虽说还没到每天10公里的地步，不过四五分钟配速跑个10公里15公里也是轻轻松松，职业运动员通过长距离慢跑提升有氧能力本来就是体能基础。你要说20公里以上的话，那可以算是过度，10公里就是毛毛雨罢了
问题是十公里算啥过渡有氧，对于有氧来说也就只是个起步而已，我自己现在月跑量就200公里，虽说还没到每天10公里的地步，不过四五分钟配速跑个10公里15公里也是轻轻松松，职业运动员通过长距离慢跑提升有氧能力本来就是体能基础。你要说20公里以上的话，那可以算是过度，10公里就是毛毛雨罢了
也是离谱，你拿你的专项和别人的辅助训练比。还20公里，你懂跑步但绝对不懂篮球
也是离谱，你拿你的专项和别人的辅助训练比。还20公里，你懂跑步但绝对不懂篮球
长跑也要看量，就凭借几秒钟的视频，就着急下结论，大可不必
长跑也要看量，就凭借几秒钟的视频，就着急下结论，大可不必
因为他们之前经常这样干，到最后还是没有成绩甚至越来越差，从结果和表现来看没有正确可言
因为他们之前经常这样干，到最后还是没有成绩甚至越来越差，从结果和表现来看没有正确可言
篮球比赛是折返跑，又不是马拉松，对于心肺的要求完全不一样
沙滩，游泳，瑜伽，双手大绳，轮胎，要不上呼吸机跑步机，领导就好跑步，咱们得对症下药
沙滩，游泳，瑜伽，双手大绳，轮胎，要不上呼吸机跑步机，领导就好跑步，咱们得对症下药
篮球比赛是折返跑，又不是马拉松，对于心肺的要求完全不一样
今晚一个天天跑步的兄弟打篮球 上不来气 走道都拉垮了
今晚一个天天跑步的兄弟打篮球 上不来气 走道都拉垮了
沙滩，游泳，瑜伽，双手大绳，轮胎，要不上呼吸机跑步机，领导就好跑步，咱们得对症下药
……跑步带呼吸机是为了测最大摄氧量……看有氧能力的……而练这个的最简单办法就是跑步……
……跑步带呼吸机是为了测最大摄氧量……看有氧能力的……而练这个的最简单办法就是跑步……
这还有这么多亮的[奸笑]，本来人家运动员一天摄入的蛋白质可以长一斤肌肉，结果你天天要求别人做有氧，掉了半斤，本来能长一斤的现在只有半斤。你这不帮忙就算了，给人加重负担呢？那要你教练给我负重训练呢？而且，打篮球你跑一万米帮助很大吗？别人打篮球场上百米冲刺做无氧呢，谁跟你搁那儿万米慢悠悠的晃
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这还有这么多亮的[奸笑]，本来人家运动员一天摄入的蛋白质可以长一斤肌肉，结果你天天要求别人做有氧，掉了半斤，本来能长一斤的现在只有半斤。你这不帮忙就算了，给人加重负担呢？那要你教练给我负重训练呢？而且，打篮球你跑一万米帮助很大吗？别人打篮球场上百米冲刺做无氧呢，谁跟你搁那儿万米慢悠悠的晃
球员在场上又不是一直做无氧运动，这是要看心率的，大部分时间根本到不了无氧运动的心率，还是以有氧为主的
球员在场上又不是一直做无氧运动，这是要看心率的，大部分时间根本到不了无氧运动的心率，还是以有氧为主的
篮球比赛是折返跑，又不是马拉松，对于心肺的要求完全不一样
耐力在篮球运动中可能是最不重要的，重要的是爆发力和手感
耐力在篮球运动中可能是最不重要的，重要的是爆发力和手感
今天抖音刷到谢志纶在练曾繁日居然没被召去集训队就觉得很震惊且可惜，我记得他之前被召去过做国家队体能训练师，那会还以为国家队开始转变起码体能训练和伤病管理有和国际接轨的意识了
今天抖音刷到谢志纶在练曾繁日居然没被召去集训队就觉得很震惊且可惜，我记得他之前被召去过做国家队体能训练师，那会还以为国家队开始转变起码体能训练和伤病管理有和国际接轨的意识了[捂脸]
笑死我了
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