真爬楼啊，感觉这个效果是最好的，因为我爬楼，心率是最快的，出汗最多。

糖肯定是不能多吃，但西瓜我也不确定，夏天的冰冻西瓜我控制不住

是的我的目标也是130多一点

我之前的食量也非常大，吃饭从不考虑节制，每次吃到撑为止，

兄弟们加油。
我每年春天开始到秋天都减15斤左右，然后冬天就放飞自我了。。。

我19年自己才125-130呢 疫情还有毕业和前女友胖起来的，后面没胖了也一直没下去

我怀疑你学我，这么像

你多高啊？我177，150今身材和你差不多了

怎么说呢，这身材已经比不运动的普通人好很多了，但是你写的是不想控制饮食，那身材变好的概率也不大，即使你再疯狂的运动。第二，看你的运动还是偏有氧居多，可以改成无氧为主，饮食你再不想控制我也得说，就是吃得干净，碳水比例拉高。第三，到这个阶段了，就不用看体重的数字了。我比你重10几斤，比你高几厘米而已，但是我比你瘦两圈，身材紧致显肌肉。

两个月下来了 只吃三餐 其他别吃 少碳水

其实我觉得主要是要把自己食量变小

谢谢兄弟建议！

对，代餐选择低热量饱腹感强，营养全面的。

减肥期间能喝酒吗

减肥期间能喝酒吗

偶尔应该没问题，但是经常的话应该有影响

胖子到不一定，我也是170，过完年163，脱了衣服就肚子隆起比较明显，就是单纯的太壮了，现在减到了150斤

重庆这边真的湿度太大了，刚开始几分钟就全湿透了，在新疆的时候有氧很享受，虽然也流汗但是正常范围，重庆这边稍微动一动浑身黏糊糊的特别难受，每次到一半就没什么性质了

羡慕，我要是也有170就好了