想问下你吃得少很多晚上饿了怎么办能睡着吗

前期可能不适应，但睡着了也没啥，后面就完全习惯了。我之前胃口很大。从小吃几碗米饭的那种，只要一餐不吃米饭就感觉没吃一样。现在改变了饮食习惯了，一般拳头大小米饭，也喜欢了，其实有时候胃口也是一种习惯。

4个月了，而且自我感觉真的很认真在减，运动加饮食，体脂还是好高，上次体检170 140，显示超重，绷不住

一直想减，奈何年前160今年快飚到170了

痰湿体质不要吃冰西瓜，你见过一根肉棒上冻了一层混合猪油和冰的东西，夏天拿出来以后化了变成包裹了一圈油水混合物么，痰湿体质就是。

有多高兄弟，高的话还好，要是我这身高170怕是内脏受不了

已经很好了 这岁数了 别把自己逼太紧

我主要骑行为主，只要没特殊情况，每天2个小时的骑行。饮食上没有暴饮暴食，也没有减脂餐，就是控制饭量。从去年中秋节开始，减下来13公斤了。

5月5日开始减肥，到现在7月8日。身高171，体重从172到136，目标原来是到135，现在下调至130，说说我的心得体会：

一、减肥很简单，就一个字：饿！ 当然也很难，难在坚持。

二、运动是锦上添花，节食才是雪中送炭。上面说的饿不是说不吃，而是健康的吃，保证3大营养素的摄入，吃低卡的食品。比如一个蛋挞和一大块鸡胸肉热量差不多，但是1个蛋挞吃了你毫无饱腹感，1块鸡胸肉吃了就会感觉饱了。用热量低的、体积大的食物，去占领你的胃。

学会正确的吃，不运动也能瘦。其实原理就是每日消耗大于摄入，就会掉成。我中途有做手术，运动停止了1周，但是饮食保持健康轻食，体重也一直在掉。

三、减肥等于整形，整个人的状态、精神面貌都会发生巨大的改变。

四、一起加油，瘦一次，不要再当胖子了！

从190减到135，但是只要不控制，绝逼反弹，过完年长到165了，现在减了快三个月，才到148，太难了

同求 代餐的一旦停下来 就容易反弹吧

我也想减肥，就是媳妇儿是拦路虎，大半夜的喊我吃牛胸膘 炸洋芋

我减肥期间，半夜老婆也是点外卖吃，但是你要忍住！

啊割了这么多肉

爬楼确实好有效果 我已经爬了一个月呢 肚子小一圈

可以网上找找与哑铃有关的动作，还有几种俯卧撑也找找，哑铃的重量也要慢慢的加上去，既然走无氧了就要给自己上上强度，别留在舒适区。你的有氧已经适应了，再跑多也是浪费时间，想办法无氧做到力竭，你会开辟一个新天地。

我从140减到190

我感觉我身体素质不行，爬了一次一百楼，后面再爬就感觉大腿抬起来很累，有块石头压在我大腿上一样

谢谢，我试试

你这太厉害了，佩服