是的，爬楼效果感觉很好，至于很多人担心的膝盖问题，好像有爬的方法可以减轻，而且我觉得正常练习应该还好

感觉体脂还是太高，可能有做无氧，看上去还算紧实

怎么减的

两个月190减到170，目前瓶颈期下不去

因为基数大一点180斤，前期快走+晚饭不吃，基本就减了15斤，中期跑步+晚饭不吃或者吃点黄瓜番茄肉鸡蛋啥的，不吃馒头米饭等主食，早上中午正常吃的，可能正是这样，减的很慢，一个月也就五六斤，甚至一斤没少。最主要的是坚持，现在感觉没那么胖了，动力也不太足了

西瓜听有些博主说减肥可以吃

爬楼就正常走路的方式吗？还是需要负重，小跑之类的？

183/三个月从200到175了。没多努力，就是吃点正常人吃的东西，稍微少吃点。

我173，72kg看着比你还壮实一点[害羞]

我现在就170cm180斤，我也要减

你要这么说，我可不困了，[吃瓜]

是的，感觉减肥最难的就是坚持，因为看到一点效果就觉得差不多了，而且后面效果也不明显，这时候最容易松动的

我175，常年体重120斤左右，身材控制的还可以，平时也没有刻意运动，偶尔跳跳绳，减肥我觉得最主要还是要控制每天的热量摄入，制造热量差，尽量不超过2000卡为好。

朋友。要是现在身体感觉不错可以练练力量。调整一下饮食 （吃的更平常一些）让自己稳定2周 然后再减

好的，学习了，其实一直有无氧，但是只是为了配合减肥，没有追求重量

我之前很胖。减了100多斤。自我感觉真的得做力量不然会慢慢减的越来越慢。身体还是得一点点适应。

别减得太瘦，会看上去很憔悴

减吧，减完照镜子发现怎么这么帅。当然主要是为了身体跟心理健康，我抑郁，还有中度脂肪肝，跑跑步好多了

我觉得主要还是靠吃，不吃碳水，不吃太饱就行，我今年过完年到现在也减20斤了，运动的话一周两次，游一次泳，骑一次车。

同为四旬老汉，体重一直在73公斤附近，现在偶尔篮球，每周三次左右1500米游泳，但是体重很难减啊！！！