唉我也抑郁焦虑

我也170，维持在160斤几年了，佩服你！

你说你不运动一定长，说明你基础代谢太低，所以你应该增加肌肉量，多做力量，不是搁那天天跑步跳绳少吃，减得黄皮脱发的。

开始动起来，[加油]

减得不错

跟我很像了，体脂很难降

168到154每天20分钟8个月 前天回老家在亲戚家吃顿饭166 一次做20个俯卧撑都不行了 之前30个是没问题的

同 160 到 135，没有运动，就靠饿，半年时间完成，把饥饿这种痛苦变了成后期自律的爽。

那得加强运动了，俯卧撑有益心肺，好像至少要超过30个

下次请打码，谢谢

年龄越来越大，明显感觉身体没以前好了，所以没办法才咬牙开始改变

现在可以开始多做力量少做有氧了

四十岁这个身形看起来很不错了。我也170，几年前飙到175斤，然后开始买跑步机跑步，最低降到143，现在基本维持在150多。。。。

我想从170减到140

西瓜不影响减肥，吃一两块没影响

加油。我从210现在175左右，还在坚持控制，平常没时间运动，只能饮食下功夫了

过来人有点心得要说，楼主可以把力量训练比重加大一些，三大项练起来，不要再继续节食了，适当增加碳水和蛋白质。才能把体脂降下去。

跟楼主一样高，22年4月开始减肥到8月，162减到132，每次去健身房基本力量45分钟，有氧30分钟，要么爬楼，要么跑步机爬坡。当时也是楼主这种身材，穿衣服是可以了，但是脱下来感觉体脂还是高。

后来才发现是力量训练强度不够，用健身房那些固定器械基本达不到无氧强度，还得搞三大项，自重训练。

这两年努力的训练，现在终于又涨回145斤了，虽然体重涨了点，但更多是肌肉，老婆认为现在的身材比132的时候好看，穿衣服也更好看。

厉害厉害，爬楼这膝盖受得了吗？

140已经不高了。

体重问题不大。

关键还是体脂率。内脏脂肪和腰部皮下脂防含量高的话便显得胖。

身体是脂包肌的细腰并不会被人嫌弃胖。

吃辣明明能降低肠癌胃癌的风险，怎么就变成对肠胃不好了