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中年男的减肥心酸路，160到140。 270回复/ 40亮131514 浏览

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mj2003kid2024-07-09 06:44:25发布于河北

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身高183，去年180多斤到160斤。今天早上称重，161.4公斤，没别的管住嘴迈开腿。我减肥一个多月20斤，不到两个月，晚上打球，回家西红柿黄瓜。

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hupu_f2a7e1d0e7cfe11e2024-07-09 06:59:48发布于广东

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你那里找100层楼梯爬

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疯狂神生楼主2024-07-09 07:07:19发布于湖南

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引用 @hupu_f2a7e1d0e7cfe11e 发表的:

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你那里找100层楼梯爬

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你那里找100层楼梯爬

额，30层爬4趟，爬上去，坐电梯下来

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疯狂神生楼主2024-07-09 07:09:16发布于湖南

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引用 @juicestone 发表的:

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爬楼用什么样的速度爬？

就正常速度，不是特别快，但也别停顿。最好是找到自己适合的速度。不管啥速度，只要中间不停顿就会很容易提高心率，很快就呼吸加快

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略懂略懂2024-07-09 08:13:48发布于四川

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减肥容易减脂难，我和你差不多，160多到130。现在体重稳定半年了，体脂下不去。平均每天30分钟有氧。

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Cxixx2024-07-09 09:04:00发布于云南

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引用 @大闲人发表的:

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厉害厉害，爬楼这膝盖受得了吗？

周末爬了两天，第一天112层，第二天119层，膝盖一点不疼，都是爬上去坐电梯下来。

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永远的风城罗斯2024-07-09 12:33:32发布于广东

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一样170，这三个月从150减到135，最近不减了，健身练肌准备慢慢练到130

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S高桥凉嗮2024-07-09 14:55:52发布于广西

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引用 @虎扑JR0706161980 发表的:

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胖子到不一定，我也是170，过完年163，脱了衣服就肚子隆起比较明显，就是单纯的太壮了，现在减到了150斤

我想看看兄弟

我想看看兄弟[捂脸]

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边走边看灬2024-07-09 15:15:59发布于上海

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减肥？天一热动二下一身汗天热胃口还差就这样2周减了好几斤

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出了名的快y2024-07-09 16:11:10发布于四川

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我160，最近开始爬楼，差不多100层左右吧，5天下来感觉变化不大，又加了半小时hiit，不晓得有没有用

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疯狂神生楼主2024-07-09 16:12:32发布于湖南

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引用 @出了名的快y 发表的:

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我160，最近开始爬楼，差不多100层左右吧，5天下来感觉变化不大，又加了半小时hiit，不晓得有没有用

[图片]

我160，最近开始爬楼，差不多100层左右吧，5天下来感觉变化不大，又加了半小时hiit，不晓得有没有用

才5天，不要急，配合饮食，肯定有效

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Arsenal02024-07-09 17:26:29发布于湖北

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我快1年了，160到140，月跑量100+以上，年跑量目前900了，不忌口，就是靠有氧慢跑

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疯狂的马斯克2024-07-09 17:32:15发布于江苏

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健身房一年，从190减到170

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出了名的快y2024-07-09 17:39:45发布于四川

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引用 @疯狂神生发表的:

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才5天，不要急，配合饮食，肯定有效

主要我肚子有点大，应该内脏脂肪多吧，只能坚持做下去了

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大狸子吃栗子2024-07-09 18:25:08发布于天津

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可以可以，哥们这执行力和意志力强啊，我五一以后开始减肥的，运动的少就是晚饭少吃，从180减到165了

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疯狂神生楼主2024-07-09 18:26:07发布于湖南

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引用 @大狸子吃栗子发表的:

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可以可以，哥们这执行力和意志力强啊，我五一以后开始减肥的，运动的少就是晚饭少吃，从180减到165了

你这也减很多，互勉！

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疯狂神生楼主2024-07-09 18:27:09发布于湖南

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引用 @Arsenal0 发表的:

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我快1年了，160到140，月跑量100+以上，年跑量目前900了，不忌口，就是靠有氧慢跑

跑步坚持太难了，佩服！

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虎扑JR07061619802024-07-09 19:36:10发布于陕西

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引用 @S高桥凉嗮发表的:

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我想看看兄弟[捂脸]

真的可能和我平时运动肌肉密度大有关系

[捂脸][捂脸][捂脸]真的可能和我平时运动肌肉密度大有关系

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Re：中年男的减肥心酸路，160到140。

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