这俩虎娘们谁厉害些

通俗说就是你推胸做俯卧撑 是胸肌往中间挤，越挤胸练的效果越好，越不易代偿。拉背你就想着后背是胸的反方向挤，自然而然就极少用到手臂力量了。后背力量实际上贼大，我那天感觉跟飞上去一样，特轻松

背肌需要专门训练的，手臂经常会用到

通俗说就是你推胸做俯卧撑 是胸肌往中间挤，越挤胸练的效果越好，越不易代偿。拉背你就想着后背是胸的反方向挤，自然而然就极少用到手臂力量了。后背力量实际上贼大，我那天感觉跟飞上去一样，特轻松

大学那会提测引体向上26个，现在3个

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我不要你觉得，我要我觉得。我觉得90%的男的拉不起来

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通俗说就是你推胸做俯卧撑 是胸肌往中间挤，越挤胸练的效果越好，越不易代偿。拉背你就想着后背是胸的反方向挤，自然而然就极少用到手臂力量了。后背力量实际上贼大，我那天感觉跟飞上去一样，特轻松

主要靠后背力量 和你弹跳速度没关系。我之前练就四五个，都是胳膊劲，某天突然会后背发力了，直接拉了12个

引体正确是靠后背肌肉发力的，手臂力量次要。但是那个发力点比较难找，一旦找到那个发力点，引体能多做好几个。

那就是练过呗，还能说啥，天生神力？

不用十个，我从小到大一个也没拉起来过，奇怪了，我速度弹跳都非常好，代表学校参加区运动会的，就是引体向上一个都不行

主要靠后背力量 和你弹跳速度没关系。我之前练就四五个，都是胳膊劲，某天突然会后背发力了，直接拉了12个

那你是真垃圾，我百米11秒，当年区第一，做这个10个没问题

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