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我从227斤减到现在170斤 就是靠跑步 注意饮食 减肥没有捷径 饿了喝水 馋了扇嘴
这个配速 还不是我的最佳状态 以前在部队 五公里只用16分多 现在不行了 岁数大了 我都42了 体重也大 跑太快怕膝盖脚踝受不了 我说这些 只想告诉那些想减肥的人 不要找任何借口 就是动起来 等你到老了 一身病的时候 糖尿病 高血压 高血脂 再想动起来 就困难多了 我一个将近230斤 40多岁的老登可以 你们也同样可以
这个配速 还不是我的最佳状态 以前在部队 五公里只用16分多 现在不行了 岁数大了 我都42了 体重也大 跑太快怕膝盖脚踝受不了 我说这些 只想告诉那些想减肥的人 不要找任何借口 就是动起来 等你到老了 一身病的时候 糖尿病 高血压 高血脂 再想动起来 就困难多了 我一个将近230斤 40多岁的老登可以 你们也同样可以
因为按了没用啊，经常有人坐电梯下来，可能我那栋楼人流量比较大，爬3-4次有一次可以刚好电梯下楼就不错了。
经常有人坐电梯啊
经常有人坐电梯啊
引用 @大龄sao年 发表的:
只看此人
喝水根本压不住饥饿感 哈哈
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那就直接扇嘴
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Re：投票了兄弟萌，中年男人消除肚子最好的运动是啥
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