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求大神建议。 30回复/ 4亮2522 浏览

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17盎司2024-07-01 20:10:09发布于海南

点灭只看此人举报21楼

这是头上套了跟烟机的烟管吗

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虎扑JR0544204752楼主2024-07-01 20:41:00发布于湖北

点灭只看此人举报22楼

引用 @17盎司发表的:

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这是头上套了跟烟机的烟管吗

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这是头上套了跟烟机的烟管吗

刚好遮住头了，寝室挂的衣服。老哥怎么啦有没有建议

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虎扑JR0544204752楼主2024-07-01 20:41:40发布于湖北

点灭只看此人举报23楼

引用 @17盎司发表的:

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这是头上套了跟烟机的烟管吗

[图片]

这是头上套了跟烟机的烟管吗

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17盎司2024-07-01 23:06:56发布于海南

点灭只看此人举报24楼

引用 @虎扑JR0544204752 发表的:

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不好意思，这个我提供不了专业意见哈，看看其他jrs他们更专业

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虎扑JR0544204752楼主2024-07-02 00:03:37发布于湖北

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引用 @17盎司发表的:

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不好意思，这个我提供不了专业意见哈，看看其他jrs他们更专业

okok谢谢了

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虎扑JR10066574002024-07-02 00:37:52

点灭只看此人举报26楼

引用 @虎扑JR0544204752 发表的:

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今天刚推25kg感觉有余力，明天挑战一下30

冲重量不会让你肌肉变大啊，你刚开始健身就能推30，那就拿你能控制的重量做组，才能有肌肉。还有就是杠铃也要推。

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虎扑JR0544204752楼主2024-07-02 01:30:31发布于湖北

点灭只看此人举报27楼

引用 @虎扑JR1006657400 发表的:

只看此人

冲重量不会让你肌肉变大啊，你刚开始健身就能推30，那就拿你能控制的重量做组，才能有肌肉。还有就是杠铃也要推。

明白了小重量多次数效果咋样。

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虎扑JR10066574002024-07-02 01:56:09

点灭只看此人举报28楼

引用 @虎扑JR0544204752 发表的:

只看此人

明白了小重量多次数效果咋样。

小重量多次数也涨不了肌肉，增肌需要机械张力和代谢压力都有，所以重量用6-12rm最好

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虎扑JR0544204752楼主2024-07-02 02:40:22发布于湖北

点灭只看此人举报29楼

引用 @虎扑JR1006657400 发表的:

只看此人

小重量多次数也涨不了肌肉，增肌需要机械张力和代谢压力都有，所以重量用6-12rm最好

明白了谢谢老哥

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虎扑JR00912571652024-07-04 20:49:44发布于江西

点灭只看此人举报30楼

换个灯光良好的地方，换个好点的手机，换个会拍照的队友可破

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