我就不担心，我主要担心到中央了没时间陪老婆。

可以不上粉，蛋白质补充够，大重量+超额热量就能长肉，长多少看个人天赋了，长肉确实比减脂难

那就是对薄肌的定义问题了，我觉得他就是薄肌那种

别说练大块，就先开始练吧

好来 感谢

抖音搜昆图斯，没有人不想练成那样，从零开始也没有人能练成那样

不吃药，普通人基本不可能练出那种太大的肌肉

那就要去健身房上器械了，时间不允许啊

好的，尽量鸡蛋牛肉加米糊

把心放在盆腔里，你这心理，不会有练大这种烦恼的，你肯本不可能坚持地下去

这是你想不想能决定的事吗

想太多，除非全职每天练8小时以上，或者吃药。不然练不到那种的

你先练出效果再说吧

嘲笑楼主的有很多，不想练太大的话，网上可以搜一下功能性训练，运动表现这一类。不过这些训练都是复合型训练，楼主注意不要受伤，加油！

放心，你练不大的

想学唱跳rap篮球，又怕像坤哥一样被黑，应该怎么办？

放心好了，你想练成阿诺那样，也练不出来。。。

那咱俩不一样，我怕中央适应不了我

我想学画画，一不小心学成梵高或者达芬奇了怎么办？

跟着虾哥练。