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我每天100个俯卧撑（早50晚50），一百个深蹲（早50晚50），50个仰卧起坐，20个引体向上，还有不计其数的提肛。一个月了也感觉不到有线条
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我每天100个俯卧撑（早50晚50），一百个深蹲（早50晚50），50个仰卧起坐，20个引体向上，还有不计其数的提肛。一个月了也感觉不到有线条
你这么练肌肉只练耐力，到最后体脂很低就是精瘦的样子，还是得上重量才能变大
你这么练肌肉只练耐力，到最后体脂很低就是精瘦的样子，还是得上重量才能变大
你就正常练，练一段时间就会发现你多虑了
我也办了张卡去年，到现在一点变化都没有，过几天空了去健身房问问咋回事
我也办了张卡去年，到现在一点变化都没有，过几天空了去健身房问问咋回事
你就是一年365天，一天练2小时，你也到不了阿洛那样。。
你就是一年365天，一天练2小时，你也到不了阿洛那样。。
你就正常练，练一段时间就会发现你多虑了
套用网上一句话，健身看罗尼如青蛙望月，健身后看罗尼是一粒蜉蝣看青天
套用网上一句话，健身看罗尼如青蛙望月，健身后看罗尼是一粒蜉蝣看青天
真练几个月，配合吃，基本上很难没有变化吧
这 “几个月” “配合吃”，已经把很多人筛掉了
这 “几个月” “配合吃”，已经把很多人筛掉了
我看健身房好多纹身大哥，胳膊比我大腿粗，牛逼是牛逼，就是不太好看
不吃药想练大都不可能
不吃药想练大都不可能
放心练你的。只要不上科技，我假设你的天赋，饮食保障，训练方法和强度，全部达到人类的顶尖水平，你把所有的时间和精力都投入进来，坚持20年如一日。你的上限大概是这样：
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放心练你的。
只要不上科技，我假设你的天赋，饮食保障，训练方法和强度，全部达到人类的顶尖水平，你把所有的时间和精力都投入进来，坚持20年如一日。
你的上限大概是这样：
军神
军神
你就正常练，练一段时间就会发现你多虑了
不打药还想练大，真的想多了
不打药还想练大，真的想多了
我想考公，就怕不小心考到中央我适应不了怎么办？
应该是考到中央被刺杀了怎么办
应该是考到中央被刺杀了怎么办
放心，你练不大
想练大是不是要吃蛋白粉肌酸这些
想练大是不是要吃蛋白粉肌酸这些
谢谢你兄弟，本来今天心情不好，你成功把我逗笑了
谢谢你兄弟，本来今天心情不好，你成功把我逗笑了
别催了，胡子正续着呢
cancanneed
cancanneed
但凡长期健身的都不会觉得他那个纬度大
我没说他维度大啊，我只说他的不是薄肌，难道你觉得他的是薄肌？
我没说他维度大啊，我只说他的不是薄肌，难道你觉得他的是薄肌？
