请问为什么我的弹跳这么差？

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锡纸烫的仙道彰(57级)楼主2024-06-22 00:25:42发布于山东

请问为什么我的弹跳这么差？由锡纸烫的仙道彰发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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持球突破怒砍一失误2024-06-22 00:41:38发布于重庆

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缺少专项训练吧，你卧推200扳手腕也扳不过斗腕运动员呀

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 00:27:38发布于山东

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个人身体数据。身高181cm,体重80kg.体脂目测15以内
力量水平卧推150kg,深蹲180kg,硬拉200kg
感觉自己无论是身高体重还是力量水平都还不错，怎么就是弹跳这么拉胯。有没有大佬帮我解答一下，问题到底出在哪里

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 00:27:38发布于山东

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持球突破怒砍一失误2024-06-22 00:41:38发布于重庆

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缺少专项训练吧，你卧推200扳手腕也扳不过斗腕运动员呀

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彼此之外2024-06-22 00:43:26发布于江苏

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哥们儿，可以试着量量跟腱长度，足弓高度。

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 00:44:13发布于山东

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缺少专项训练吧，你卧推200扳手腕也扳不过斗腕运动员呀

但是这也太差了。扣不了篮抓不了框就算了。连模板都那么费劲感觉也太离谱了...都没我200斤的朋友跳得高

但是这也太差了[破防]。扣不了篮抓不了框就算了。连模板都那么费劲感觉也太离谱了...都没我200斤的朋友跳得高

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黑暗骑士崛起吧2024-06-22 00:44:34发布于北京

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多练小腿爆发力

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 00:45:10发布于山东

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引用 @黑暗骑士崛起吧发表的:

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多练小腿爆发力

弹跳不是靠大腿吗

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 00:46:10发布于山东

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引用 @彼此之外发表的:

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哥们儿，可以试着量量跟腱长度，足弓高度。

足弓确实不太行，有点平。右脚跟腱断过。应该就15cm左右

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想做食神的唐牛2024-06-22 00:47:41发布于北京

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跳的比例太少了，看数据应该在健身房花了不少精力，应该不常去球场或者田径场跑跳吧。起跳的发力时间和基本就100到200毫秒，深蹲动不动就是1到2秒的。多跳就好了，身体很神奇的，经常干啥，啥就能更适应

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傘岀几时姒2024-06-22 00:48:34发布于广东

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看笑了

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 00:49:43发布于山东

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引用 @想做食神的唐牛发表的:

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多练跳绳可以不。每下跳到最高

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彼此之外2024-06-22 00:50:13发布于江苏

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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足弓确实不太行，有点平。右脚跟腱断过。应该就15cm左右

跟腱断过就省着点使吧，平足也算是天赋受限。
像我是tfcc,也没办法练力量了。咱普通人不行别强求，爱好嘛，开心就好

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想做食神的唐牛2024-06-22 00:51:53发布于北京

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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多练跳绳可以不。每下跳到最高

跳绳是一个好动作，不过这话有些矛盾，跳绳怎么能每一下都跳到最高呢？最大努力的跳跃有个简单的办法，就是找个标记物全力摸高

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斯文的麻甩君子2024-06-22 00:54:36发布于广西

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甜瓜瓜瓜paul2024-06-22 00:54:43发布于广东

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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个人身体数据。身高181cm,体重80kg.体脂目测15以内力量水平卧推150kg,深蹲180kg,硬拉200kg感觉自己无论是身高体重还是力量水平都还不错，怎么就是弹跳这么拉胯。有没有大佬帮我解答一下，问题到底出在哪里

转换练的太少。
深蹲硬拉力量不错，但是这俩动作都是大于0.5秒甚至1秒的做功，而弹跳往往上小于0.5的，要多做转换训练。
还有看着脚踝刚性不太够，力传导的时候也会削弱掉一部分

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一个在梦中的你2024-06-22 00:54:59发布于云南

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发力动作的问题，多练提升很快

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甜瓜瓜瓜paul2024-06-22 00:56:11发布于广东

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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多练跳绳可以不。每下跳到最高

多练跳深，多去跑道找找起跑加速的感觉

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 00:59:16发布于山东

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引用 @傘岀几时姒发表的:

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看笑了

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看笑了

别光笑呀，给点建议

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负十五度2024-06-22 00:59:37

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弹跳是肌肉协调问题，有专门的训练方法，上学那会我试过一次弹跳比平时高二十多公分，不过仅一次而已…

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 01:00:02发布于山东

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引用 @想做食神的唐牛发表的:

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跳绳是一个好动作，不过这话有些矛盾，跳绳怎么能每一下都跳到最高呢？最大努力的跳跃有个简单的办法，就是找个标记物全力摸高

[图片]

跳绳是一个好动作，不过这话有些矛盾，跳绳怎么能每一下都跳到最高呢？最大努力的跳跃有个简单的办法，就是找个标记物全力摸高

我意思就是跳绳的时候，每下都全力跳

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 01:00:42发布于山东

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引用 @一个在梦中的你发表的:

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发力动作的问题，多练提升很快

就多摸高就行吗