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请问为什么我的弹跳这么差？ 172回复/ 29亮28491 浏览

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虎扑JR16091868052024-06-23 18:22:55发布于天津

点灭只看此人举报121楼

引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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我是一个跟腱断裂160斤的人[大哭]

肌肥大——力量——爆发，楼主已经有肌肉和力量了，就差转化成爆发，多练专项，比如跳深

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一球成名在望2024-06-24 01:57:08发布于福建

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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都深蹲180硬拉200了。腿部还没力量吗

这力量肯定够了你肯定很少打球平常打球多去抢篮板我很喜欢冲抢篮板的感觉还有就是减脂我蹲130就抓室内框了

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一球成名在望2024-06-24 01:58:42发布于福建

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

只看此人

个人身体数据。身高181cm,体重80kg.体脂目测15以内力量水平卧推150kg,深蹲180kg,硬拉200kg感觉自己无论是身高体重还是力量水平都还不错，怎么就是弹跳这么拉胯。有没有大佬帮我解答一下，问题到底出在哪里

个人身体数据。身高181cm,体重80kg.体脂目测15以内
力量水平卧推150kg,深蹲180kg,硬拉200kg
感觉自己无论是身高体重还是力量水平都还不错，怎么就是弹跳这么拉胯。有没有大佬帮我解答一下，问题到底出在哪里

我觉得上肢肌肥大影响弹跳你这卧推数据太高了

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卢卡库维奇2024-06-24 12:02:29发布于陕西

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引用 @持球突破怒砍一失误发表的:

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缺少专项训练吧，你卧推200扳手腕也扳不过斗腕运动员呀

但是深蹲都一百八了啊

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-24 12:24:39发布于山东

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引用 @一球成名在望发表的:

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我觉得上肢肌肥大影响弹跳你这卧推数据太高了

热爱练胸

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-24 12:41:50发布于山东

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引用 @彼此之外发表的:

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【【如何开挂：再高10厘米】5分钟，跳的更高，增加弹跳爆发力｜身体黑客-哔哩哔哩】 https://b23.tv/lIbLve6讲的不错的，祝你成功

[图片]

【【如何开挂：再高10厘米】5分钟，跳的更高，增加弹跳爆发力｜身体黑客-哔哩哔哩】 https://b23.tv/lIbLve6
讲的不错的，祝你成功

感谢分享。今天跟练结束，第一次练弹跳。以后每天中午抽20分钟搞一下，希望这周能摸板

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-24 12:51:15发布于山东

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引用 @一球成名在望发表的:

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这力量肯定够了你肯定很少打球平常打球多去抢篮板我很喜欢冲抢篮板的感觉还有就是减脂我蹲130就抓室内框了

今天开始每天跳60下。跳箱，垫步跳，跳伸各5×4坚持半个月看看

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彼此之外2024-06-24 13:13:56发布于江苏

点灭只看此人举报128楼

引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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感谢分享。今天跟练结束，第一次练弹跳。以后每天中午抽20分钟搞一下，希望这周能摸板

[图片]

感谢分享。今天跟练结束，第一次练弹跳。以后每天中午抽20分钟搞一下，希望这周能摸板

强的，期待你的训练成果

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持球突破怒砍一失误2024-06-24 19:07:21发布于重庆

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引用 @卢卡库维奇发表的:

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但是深蹲都一百八了啊

孙良轩用70kg推过肩，掰腕子还是被老魏秒啊

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篮球火特技演员西方翔2024-06-24 20:56:27发布于广东

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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弹跳不是靠大腿吗

高度主要看大腿，小腿是弹速的。不过你想要跳得高就都得练，核心也要强

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Devininthelab2024-06-24 23:10:55发布于广东

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哥们你没做过功能性训练吧

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FrankNtilikina2024-06-25 08:18:03发布于浙江

点灭只看此人举报132楼

我硬拉110卧推上个片都推不动的水平，183，体重72-180浮动，也没专门练过腿啥的，这种勉扣从高中开始就行，一直到现在20几岁了只要不是很久没动也还可以这么玩。
平常打球组间休息基本都会来个双手抓框表演晒腊肉活跃气氛...

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我真的没有三分2024-06-25 10:20:38发布于辽宁

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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都深蹲180硬拉200了。腿部还没力量吗

多跑多跳比蹲多重重要

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jy448210622024-06-25 10:28:36发布于重庆

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dy搜下大海运动表现这个博主讲的内容很干，而且很适合拥有了一定力量基础的朋友学习转化训练。

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Josuki2024-06-25 10:57:51发布于重庆

点灭只看此人举报135楼

引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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弹跳不是靠大腿吗

这些东西要靠臀肌主导发力，核心也是力量传导的一个重要因素，具体更专业的我不太了解，反正你光是练力量肯定对弹跳没啥直接帮助

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阿正爸爸2024-06-25 11:55:40发布于福建

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是不是发力方式不对，想跳得高是需要短时瞬间爆发力的，可以针对这方面多练练

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虎扑JR13562291942024-06-25 12:17:46发布于广东

点灭只看此人举报137楼

看了视频和老哥的身体数据，挺nb的了。之所以弹跳没那么好，根据我的理解是因为爆发力不够。
力量训练对爆发的要求没那么高，老哥可以在正常训练之后加一点类似高翻，实力推之类的动作，在练爆发的同时多练练协调能力。
相信老哥这底子很快就能有大进步，期待一下老哥未来的扣篮。

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-25 13:37:01发布于山东

点灭只看此人举报138楼

引用 @Devininthelab 发表的:

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哥们你没做过功能性训练吧

[图片]

哥们你没做过功能性训练吧

没做过

没做过[大哭]

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-25 13:37:33发布于山东

点灭只看此人举报139楼

引用 @FrankNtilikina 发表的:

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我硬拉110卧推上个片都推不动的水平，183，体重72-180浮动，也没专门练过腿啥的，这种勉扣从高中开始就行，一直到现在20几岁了只要不是很久没动也还可以这么玩。平常打球组间休息基本都会来个双手抓框表演晒腊肉活跃气氛...

[图片]

天赋暴跳哥

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-25 13:38:07发布于山东

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引用 @我真的没有三分发表的:

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多跑多跳比蹲多重重要

嗯嗯。我昨天已经开始跳了。每天跳个几十下。坚持一个月看看

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Re：请问为什么我的弹跳这么差？

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