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是不是发力方式不对，想跳得高是需要短时瞬间爆发力的，可以针对这方面多练练
我也感觉可能发力不太对，和有力使不出似的，很僵硬
我也感觉可能发力不太对，和有力使不出似的，很僵硬
看了视频和老哥的身体数据，挺nb的了。之所以弹跳没那么好，根据我的理解是因为爆发力不够。力量训练对爆发的要求没那么高，老哥可以在正常训练之后加一点类似高翻，实力推之类的动作，在练爆发的同时多练练协调能力。相信老哥这底子很快就能有大进步，期待一下老哥未来的扣篮。
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看了视频和老哥的身体数据，挺nb的了。之所以弹跳没那么好，根据我的理解是因为爆发力不够。
力量训练对爆发的要求没那么高，老哥可以在正常训练之后加一点类似高翻，实力推之类的动作，在练爆发的同时多练练协调能力。
相信老哥这底子很快就能有大进步，期待一下老哥未来的扣篮。
实力推其实一直都有练。高翻确实少了。看了一些老哥的评论。我感觉还是跳的太少了。一个月就打2-3场全场。其余时间都是不跳的。我试试每天多跳跳，下个月看看效果。扣篮是不想了，能摸到篮筐抓个篮筐就满足啦
实力推其实一直都有练。高翻确实少了。看了一些老哥的评论。我感觉还是跳的太少了。一个月就打2-3场全场。其余时间都是不跳的。我试试每天多跳跳，下个月看看效果。扣篮是不想了，能摸到篮筐抓个篮筐就满足啦
天赋暴跳哥
膝盖不行，上不了训练强度，这么多年了也一直是原地踏步
膝盖不行，上不了训练强度，这么多年了也一直是原地踏步
你这是健身把身体肌肉给慢化了吧。多来点爆发力训练，就上去了。
你这是健身把身体肌肉给慢化了吧。多来点爆发力训练，就上去了。
以后每天多跳跳试试
以后每天多跳跳试试
弹跳不是靠大腿吗
弹跳不是靠大腿吗
都得练吧，肌肉量得有，这种功能性训练也得练
都得练吧，肌肉量得有，这种功能性训练也得练
转换练的太少。深蹲硬拉力量不错，但是这俩动作都是大于0.5秒甚至1秒的做功，而弹跳往往上小于0.5的，要多做转换训练。还有看着脚踝刚性不太够，力传导的时候也会削弱掉一部分
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转换练的太少。
深蹲硬拉力量不错，但是这俩动作都是大于0.5秒甚至1秒的做功，而弹跳往往上小于0.5的，要多做转换训练。
还有看着脚踝刚性不太够，力传导的时候也会削弱掉一部分
脚踝可太重要了，特别是单脚起跳，我就是因为伤病脚踝力量一直不足，单脚起跳比双脚差不少，曾经双脚起跳随便扣的时候单脚也只能勉扣
脚踝可太重要了，特别是单脚起跳，我就是因为伤病脚踝力量一直不足，单脚起跳比双脚差不少，曾经双脚起跳随便扣的时候单脚也只能勉扣
个人身体数据。身高181cm,体重80kg.体脂目测15以内 力量水平 卧推150kg,深蹲180kg,硬拉200kg感觉自己无论是身高体重还是力量水平都还不错，怎么就是弹跳这么拉胯。有没有大佬帮我解答一下，问题到底出在哪里
个人身体数据。身高181cm,体重80kg.体脂目测15以内
力量水平 卧推150kg,深蹲180kg,硬拉200kg
感觉自己无论是身高体重还是力量水平都还不错，怎么就是弹跳这么拉胯。有没有大佬帮我解答一下，问题到底出在哪里
我170，140斤，臂展168，摸高基本跟你一样
我170，140斤，臂展168，摸高基本跟你一样