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请问为什么我的弹跳这么差？ 172回复/ 29亮28491 浏览

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 09:52:56发布于山东

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引用 @布拉德利比尔1 发表的:

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没有问题啊打地板流稳得流油

打球当然是没问题，对抗很有优势。但还是感觉上限被弹跳限制了，想再提升一下

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 09:53:16发布于山东

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引用 @金戈198x 发表的:

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那个啥，我四十多了，176 82公斤。还可以摸到框，深蹲也才120多。

强呀

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 09:53:44发布于山东

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引用 @想做食神的唐牛发表的:

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跳绳更适合快速连续的触地，做快速的肌肉拉长缩短，如果希望每一次全力起跳不一定要跳绳。你的肌力很好了，多跳就行，坚持一个月会有一个明显的新手福利期

[图片]

那我最近多跳跳试试，谢谢分享

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 09:54:11发布于山东

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引用 @一枪撂倒扎卡发表的:

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不知道感觉你没用力跳

我也感觉很笨重。跟有劲使不出来似的

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 09:54:27发布于山东

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引用 @这让我怎么防发表的:

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大佬怎么练的。。力量这么强，练了多久

苦练三年

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gujianbin2024-06-22 09:55:37发布于江苏

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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但是练力量之后反而比练之前跳的低了。。。

你体重上涨啦，所以跳的更低了，我就是你的反面，我没力量，但是我腿部爆发力极强，一跳，同学惊呼我飞起来了。

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 09:56:52发布于山东

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引用 @彼此之外发表的:

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【【如何开挂：再高10厘米】5分钟，跳的更高，增加弹跳爆发力｜身体黑客-哔哩哔哩】 https://b23.tv/lIbLve6讲的不错的，祝你成功

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【【如何开挂：再高10厘米】5分钟，跳的更高，增加弹跳爆发力｜身体黑客-哔哩哔哩】 https://b23.tv/lIbLve6
讲的不错的，祝你成功

已看。要点已记住。每天试几次。几天后再摸试试看

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 09:58:25发布于山东

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引用 @gujianbin 发表的:

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你体重上涨啦，所以跳的更低了，我就是你的反面，我没力量，但是我腿部爆发力极强，一跳，同学惊呼我飞起来了。

羡慕。你一定很轻盈。还有一点....我助跑和原地几乎没差别...感觉不太会跳

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虎扑JR05435547242024-06-22 09:59:52发布于山东

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引用 @彼此之外发表的:

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哥们儿，可以试着量量跟腱长度，足弓高度。

李鲁浙的跟腱也不长

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独孤痴绝2024-06-22 10:06:12发布于江苏

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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但是这也太差了[破防]。扣不了篮抓不了框就算了。连模板都那么费劲感觉也太离谱了...都没我200斤的朋友跳得高

我172，140斤，跳起来还够不到篮网呢，看来咱俩水平差不多

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彼此之外2024-06-22 10:08:45发布于江苏

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引用 @虎扑JR0543554724 发表的:

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李鲁浙的跟腱也不长

全国才有几个李鲁浙嘛，和他有什么好比的

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gujianbin2024-06-22 10:09:38发布于江苏

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引用 @锡纸烫的仙道彰发表的:

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羡慕。你一定很轻盈。还有一点....我助跑和原地几乎没差别...感觉不太会跳

我以前180/130的时候手无缚鸡之力，但是抢篮板跳很高都夸我，后来我180/150的时候我手也有力了，但是我能单手抓框，虽然重了20斤但是跳的更高了。所以其实就是手部力量和腿部力量是两码事，我腿部一直都有力，而且是爆发力，弹跳要的是爆发力，然后壮了之后爆发力也会增加但是重力也增加了，所以就是找一个平衡，我感觉我的平衡在155左右，不过你的情况显然是腿部没有爆发力，我同学很多这样的人，他们单手拿捏我，但是抢篮板我单脚都能赢他们。

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锡纸烫的仙道彰楼主2024-06-22 10:12:27发布于山东

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引用 @甜瓜瓜瓜paul 发表的:

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转换练的太少。深蹲硬拉力量不错，但是这俩动作都是大于0.5秒甚至1秒的做功，而弹跳往往上小于0.5的，要多做转换训练。还有看着脚踝刚性不太够，力传导的时候也会削弱掉一部分

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转换练的太少。
深蹲硬拉力量不错，但是这俩动作都是大于0.5秒甚至1秒的做功，而弹跳往往上小于0.5的，要多做转换训练。
还有看着脚踝刚性不太够，力传导的时候也会削弱掉一部分