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“原来少吃多动是骗局啊！” 419回复/ 50亮464511 浏览

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Kroran2024-06-07 14:52:56发布于浙江

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引用 @今天布斯下课没发表的:

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介样

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介样

评论个个都是人才

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飞出个未来future2024-06-07 15:14:32发布于天津

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引用 @很要的木瓜发表的:

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她的散步溜达就算有氧了

就是每天溜达40分钟，都比在家躺着强

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业子2024-06-07 15:36:14发布于山东

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引用 @kevenH 发表的:

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3333，赞同

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3333，赞同

谢谢捧场

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后海哪有海2024-06-07 15:41:10发布于北京

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引用 @不知道该叫啥好啊发表的:

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我高中打完2小时球后的晚饭，4个新奥尔良鸡腿堡，2盒大鸡米花，4对儿新奥尔良烤翅，4个蛋挞，1个老北京，1个九珍果汁…现在30多了，不过一顿敞开了吃的话还是能吃1公斤米饭…我在岛国有那种200g一盒加热即食的我能吃5个…

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我去，人形饭桶啊

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托尼老师涨价啦2024-06-07 16:06:07发布于浙江

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引用 @九州澄靖发表的:

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妹人瞅见就是零卡！！

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妹人瞅见就是零卡！！

来根冰棍平衡一下热量

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七月仲夏夜2024-06-07 16:47:38发布于辽宁

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引用 @会飞的樱桃小源子发表的:

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减肥你不能三天就着急忙慌的看体重掉了没，毕竟胖也不是一天胖出来的，关键是把好的运动习惯跟饮食习惯保持下去

这个我知道，我已经减了二十天了吧，现在已经瘦了十斤下去了，不知道是不是平台期的原因，就是从最近开始不掉秤了，所以又加大了节食的力度，然并卵一样不掉秤，感觉最近这几天的努力全白费了一样

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HANGE95742024-06-07 19:32:47发布于浙江

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引用 @业子发表的:

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你永远无法判断别人的7分饱是几盘饭几杯奶茶

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你永远无法判断别人的7分饱是几盘饭几杯奶茶

这题我会

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olsidun2024-06-07 20:05:37发布于贵州

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引用 @七月仲夏夜发表的:

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可是我确实没瘦，我都服了，最近在减肥，每天跟练运动消耗五百大卡左右，早餐固定两个水煮蛋一杯牛奶，中午150g的米饭+配菜，晚上不吃只喝一杯加浓美式加一袋简醇酸奶，实在顶不住了最多加一个香瓜吃，三天了一斤没掉，我也怀疑人生

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3天说什么，坚持半月再看

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而立韦德2024-06-07 22:53:01发布于浙江

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真的少吃多动，按科学的减肥我三个月瘦了二十六斤

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余欢水2024-06-08 08:26:47发布于山西

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引用 @will48 发表的:

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不至于不至于，一碗螺蛳粉你中午肯定是吃不饱的吧（不加料）。一杯奶茶肯定是拉长到一整天的维度。一份炸鸡，如果是上校鸡块那种也不多。就看水果捞是什么了，没吃过。

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水果捞就是哈密瓜西瓜草莓啥的水果切块最后浇酸奶

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篮板猪2024-06-08 11:16:06发布于福建

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四月份开始，工作日晚上不吃，周末正常，有运动，但不是每天，到现在瘦了15斤

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没有什么比冬天里泡汤更舒服了2024-06-08 11:47:48发布于重庆

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引用 @虎扑JR1840049529 发表的:

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吃粗粮减肥，我是吃了，不过别人是一餐吃一小碗我是吃尼玛满满一大碗，所以减肥失败所以吃粗粮减肥是假的

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吃粗粮减肥，我是吃了，不过别人是一餐吃一小碗我是吃尼玛满满一大碗，所以减肥失败所以吃粗粮减肥是假的

粗粮难吃死了。你是怎么吃得下去一大碗的……

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虎扑JR18400495292024-06-08 11:50:53发布于湖北

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引用 @没有什么比冬天里泡汤更舒服了发表的:

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粗粮难吃死了。你是怎么吃得下去一大碗的……

吃习惯就好了，一开始搭配那个水果片吃，后面就吃纯粗粮搭配一点菜。话说我吃的是那种，开水泡的无添加燕麦

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这名字好难搞2024-06-08 12:45:48发布于河南

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引用 @读取数据中发表的:

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我减肥时候不喝饮料不吃零食，自己做饭，不运动都一天一斤往下掉

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我减肥时候不喝饮料不吃零食，自己做饭，不运动都一天一斤往下掉

我减肥的时候逼自己吃最觉得麻烦的鱼，吃一会就不想吃了

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小白菜LXM2024-06-08 13:25:13发布于广东

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引用 @gambling3nt 发表的:

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没必要嘲讽这个，40分钟货真价实的有氧，不过400大卡热量罢了。哪架得住一顿1000+的摄入。。。。。

普通人一天不就1200-1500的基本代谢，加上400大卡的有氧，其他行走坐卧的两三百，不过20000大卡的热量消耗。。。。一顿1000+两顿2000，这不还减了几斤么？ 1斤脂肪3000多大卡，每天制造300大卡缺口，一个月也只能减3斤而已。。。。。

其实一个月减3斤其实很可以了，坚持一年30斤，两年啥肥肉减不下去啊。。。。。

我前几年就是先慢走后慢跑，每个月2斤多，用了一年半从170斤见减到140斤的。

没必要嘲讽这个，40分钟货真价实的有氧，不过400大卡热量罢了。哪架得住一顿1000+的摄入。。。。。

其实一个月减3斤其实很可以了，坚持一年30斤，两年啥肥肉减不下去啊。。。。。

我前几年就是先慢走后慢跑，每个月2斤多，用了一年半从170斤见减到140斤的。

一年半才减30斤还不如不减了，我觉得，

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著名网白土锤2024-06-08 17:32:03发布于河南

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我狠心减肥能三个月从170瘦到130，要是自己哄自己还是别减了

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AlpScles2024-06-08 21:23:03发布于宁夏

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引用 @Haagendazs 发表的:

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必须的啊，而且我个人认为，通过健康的减重方式减掉30斤体重，那么其中至少60-70%减掉的都是脂肪。打个比方，你180斤体重，男性，体脂率大约25%（踏入肥胖的门槛），脂肪量45斤。减到150斤，体脂率18%，脂肪量27斤，减少18斤，正好30斤的60%。

必须的啊，而且我个人认为，通过健康的减重方式减掉30斤体重，那么其中至少60-70%减掉的都是脂肪。

打个比方，你180斤体重，男性，体脂率大约25%（踏入肥胖的门槛），脂肪量45斤。减到150斤，体脂率18%，脂肪量27斤，减少18斤，正好30斤的60%。

老哥，有啥好办法减一减，求指教

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所有承诺永恒的像星星2024-06-08 21:58:23发布于河南

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引用 @312554093 发表的:

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我天…… 我200多斤一顿都吃不了这么多

我一米七，之前160多斤的时候，晚饭一碗烩面一碗泡馍两个凉菜两瓶啤酒

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越过那条浊水溪20222024-06-09 00:49:58发布于广东

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引用 @很要的木瓜发表的:

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她的散步溜达就算有氧了

散步2个小时也会瘦的，我就散步不跑步，午饭正常吃，晚上吃一半，半年瘦了30斤。
我推荐给我很多朋友，男女都有，30+，40+，50+年级段，只要按照我说的全部瘦下来，变化非常大。
一句话，对自己狠一点，晚上让饿成为习惯，坚持早睡，晚餐后散步1-2个小时，就是一口气走，别停别吃别喝。坚持3个月，效果很好。

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晴空95272024-06-09 06:36:58发布于江苏

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你去按科学健身的食谱给自己算一下基础代谢一天所需要的食物就会发现人其实真的不需要吃很多现在的物质条件和食品的尿性随便几口热量就超标了所有你听她放屁她就是管不住嘴

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