我一个关系好不错的女性朋友，个子不高一百二十斤左右吧，天天喊着咋减肥，我说断碳水吧，人家说断了掉头发。我说那每顿都少吃点制造热量缺口，饭是不吃了水果小蛋糕烤肠没断过，运动就每天散散步。。。说自己很努力了就是瘦不了

如果真每天40分钟有氧+30分钟无氧还少吃多动，一个半月这基数掉个水起码少8斤

我小舅子的少吃是一大碗饭，如果是正常吃是一大盆饭，然后他的运动是，打羽毛球10分钟就算运动了，我和他打还没热身好，他已经吃不消动了，你说这能减肥嘛，我丈母娘还老让我带带他，我的意见是，带他打游戏，两个人都能开心点。相反的，我老婆就真少吃多动，本来易胖的体质，一年不到30斤就减下来了，减肥真的要先学会不说谎。

对于胖子来说，每天能溜达40分钟不停，算是很可以了。

我几个男性好友，减肥那段时间，真就天天6的配速5公里，他们瘦下来后和我说，那些娘们天天发朋友圈去锻炼了，几个月也没见瘦下来，完全不可能，减肥就要对自己狠一点。

最近一个月，我不运动（每天多说就两千步），吃早中餐（没有任何限制），晚餐苹果或米粥咸菜（无油）甚至可以啃个鸡腿，渴了就喝茶和可乐（无糖），前一周体重没什么变化，一个月后已经瘦了10斤。

小吃殿份糖再試試吧，你小吃是變成吃兩湯碗白米飯也死透透啊