不吃晚饭 最后吃5个顶尖反式脂肪酸版蛋挞

你每天三顿饭，每顿饭就吃一根黄瓜试试

没有意志力 嘴馋你就别减肥 就算减肥也是自我安慰

我170斤的时候BMI都快30了，真没敢跑，用的10分的配速走一小时锻炼的，半年后才逐渐从2公里，3公里，到5公里6公里，直到能跑1小时10公里。不过最近一年连续肺炎，医生让我先别跑步了，改骑自行车了，单程14公里上下班，40分钟。按手表计算，单程14的热量消耗，和跑一个8分配的5公里差不多，我那破车太费力了。

除非她把能量守恒定律推翻，不然我是不信的。

对，我就饭量大，一份黄焖鸡米饭，一碗拉面，一个鸡腿一个鸡蛋。当晚餐正好

塑形不说，减脂绝对是以吃为主。这个样子一定是管不住嘴而已，找个营养师或者教练好好把一日三餐规划一下，减肥一定不是个短期目标，要记得：减肥的第一步是改变自己长期以来的不良习惯，若是做不到趁早放弃，做个及时行乐的胖子。

我之前就是按这个速度来的，非常轻松，甚至几乎没有任何努力的感觉

不至于不至于，一碗螺蛳粉你中午肯定是吃不饱的吧（不加料）。一杯奶茶肯定是拉长到一整天的维度。一份炸鸡，如果是上校鸡块那种也不多。就看水果捞是什么了，没吃过。

这是我一天的量

说实话我这种体制想长胖只能吃个不停，然后还不动就躺在沙发上打游戏。。。

一旦正常生活工作了，体重自然就下去了。。

5斤，不是5公斤，这差一倍呢

吃这么点有心事？

你说的是我一天是饭量甚至有点溢出🐶

去掉水果捞和奶茶已经到一个成年男子一天摄入基本热量了。。。

集美可没撒谎，可是只说了少吃正餐喔。说不准零食乱炫，奶茶饮料当水喝哈哈哈哈哈

抖音那个260斤半饱减肥的一天、一顿吃的比我一天都多

减肥最重要的是，学会不说谎，因为会自己骗自己。

我150到110才两个月 兄弟 你说的这个速度已经是相当宽容了