那看你运动量啊，我现在天天下班骑车到半路就饿的心慌意乱的，我都四轮本命年的人了。

现在每天骑个20寸杂牌折叠车，14公里单程上下班。

不伤身体啊，控制饮食，戒糖适量运动，身体指标反而全部正常了，平均一个月减5斤很正常

真是她说的这么做还瘦不下来 就是身体有毛病了得去医院看看了

不是，你啥人？一星期有3-4次 的40分钟慢跑，也就是一星期20公里跑量，还身体素质差的没边儿？

能坚持每周20公里跑量的人，身体素质在30-50岁的人力，至少也是TOP10%了。

少吃 没说不让喝

肥头大耳

三斤大便

谁跟你说跑一次40分钟跑5公里？你40分钟慢跑跑不到5公里，跑4公里行不行？跑3公里行不行？再不行慢跑不了40分钟，去散步40分钟？强度上不去就先把时间量堆够，这也不行，那也不行那就在家玩手机吧

一个月5KG，2500克，每天80克脂肪，要制造500多大卡热量缺口。。。。。

不饿肚子是不可能的。

靠适量运动可出不来500大卡的缺口， 500大卡相当于每天慢跑7-8公里了，对大体重的人来说，不现实。

我最反感的就是饿肚子，太降低幸福感了，所以我就不饿肚子，每天运动一点点，一个月2斤的减法。

我看反了，我以为你说最起码也要一周跑3-4次40分钟的慢跑呢。。。。。。。。 这个大体重的人跑废了膝盖得。

我自己也bmi超过24，我也跑步减肥，遇到啥困难我自己也知道，很多人就是找借口，都还没行动呢，就说会不会这问题，那问题，然后放弃了，就是即便有问题，能不能先做然后有问题了再慢慢调整，没做就把自己吓得要死，太可怕了

妹人瞅见就是零卡！！

一个炸鸡不一定是一只炸鸡？也许是想说一份炸鸡？

这个太凶了，相当于每天5公里啊。

本来晚上还要烧烤的，为了七分饱，人家都放弃了

但基本不会伤身体啊，不会造成代谢紊乱。

出去走走停停40分钟估计

我一个月少吃点，三餐都吃没运动，减了16斤了

螺蛳粉有那么大热量么？不知道这一碗是多少，我是按超市里卖的那种像方便面一样的螺蛳粉计算热量的。