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看得出来兄弟你对番茄炒蛋有很深的成见啊
曾经的最爱
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求教下 我4肢瘦 但是工作后有肚子了 这种情况该怎么练
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我也刚开始，建议是多做无氧，胸背腿臂循环，每次无氧之后20分钟有氧，增肌的同时能加快代谢，我现在搞了两三个月，周末就算吃火锅喝酒，体重基本也不会变化了。其实很多人有个误区就是减肥一定要多做有氧，但是纯有氧的平台期来的特别快，如果不提高代谢量后面会很痛苦，所以还是要以无氧为主，还能顺带增强力量。
我也刚开始，建议是多做无氧，胸背腿臂循环，每次无氧之后20分钟有氧，增肌的同时能加快代谢，我现在搞了两三个月，周末就算吃火锅喝酒，体重基本也不会变化了。其实很多人有个误区就是减肥一定要多做有氧，但是纯有氧的平台期来的特别快，如果不提高代谢量后面会很痛苦，所以还是要以无氧为主，还能顺带增强力量。
图一是我去年的身材，去年12月开始健身的图二是上星期拍的，我也是小白一枚[吃瓜]。我是16+8减脂的，健身的话是三分化，平时基本不摄入糖分（该吃的碳水还是会吃的，就是饮料和咖啡都不喝带糖的），我觉得控糖才能真的减脂。因为工作原因我平时中午都是吃快餐的稍微注意一下多吃点蛋白质少吃点脂肪，下午那一顿只吃蛋白质，晚上的话跟中午一样稍微吃干净点就好了，最重要的还是每周一顿放纵餐[吃瓜]浅浅的分享一下自己的减脂心得，大佬们轻喷[吃瓜]
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图一是我去年的身材，去年12月开始健身的图二是上星期拍的，我也是小白一枚[吃瓜]。我是16+8减脂的，健身的话是三分化，平时基本不摄入糖分（该吃的碳水还是会吃的，就是饮料和咖啡都不喝带糖的），我觉得控糖才能真的减脂。因为工作原因我平时中午都是吃快餐的稍微注意一下多吃点蛋白质少吃点脂肪，下午那一顿只吃蛋白质，晚上的话跟中午一样稍微吃干净点就好了，最重要的还是每周一顿放纵餐[吃瓜]浅浅的分享一下自己的减脂心得，大佬们轻喷[吃瓜]
身材真好 向你看齐 坚持
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187 66kg 为了增肌天天晚上吃一大盆炒饭
我建议你喝菜汤 哐哐涨肉
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番茄鸡蛋为啥？求教
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因为鸡蛋超级吸油。如果不是自己弄，你没办法控制油量。我以前的最爱。
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身材真好 向你看齐 坚持
坚持就是胜利，一起努力，坚持不下去的时候意志力会带你杀出重围
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一周打卡
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我今年过年开始运动加量、摄入控制，目前坚持了三个多月，目标是坚持到年底体检干掉脂肪肝。看了你的经历我总算有点信心，共勉。
我今年过年开始运动加量、摄入控制，目前坚持了三个多月，目标是坚持到年底体检干掉脂肪肝。看了你的经历我总算有点信心，共勉。
我现在是腰腹脂肪还有点多。今天下班刚去健身房简单做了下力量，然后跑了10 km
我现在是腰腹脂肪还有点多。今天下班刚去健身房简单做了下力量，然后跑了10 km
图一是我去年的身材，去年12月开始健身的图二是上星期拍的，我也是小白一枚[吃瓜]。我是16+8减脂的，健身的话是三分化，平时基本不摄入糖分（该吃的碳水还是会吃的，就是饮料和咖啡都不喝带糖的），我觉得控糖才能真的减脂。因为工作原因我平时中午都是吃快餐的稍微注意一下多吃点蛋白质少吃点脂肪，下午那一顿只吃蛋白质，晚上的话跟中午一样稍微吃干净点就好了，最重要的还是每周一顿放纵餐[吃瓜]浅浅的分享一下自己的减脂心得，大佬们轻喷[吃瓜]
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图一是我去年的身材，去年12月开始健身的图二是上星期拍的，我也是小白一枚[吃瓜]。我是16+8减脂的，健身的话是三分化，平时基本不摄入糖分（该吃的碳水还是会吃的，就是饮料和咖啡都不喝带糖的），我觉得控糖才能真的减脂。因为工作原因我平时中午都是吃快餐的稍微注意一下多吃点蛋白质少吃点脂肪，下午那一顿只吃蛋白质，晚上的话跟中午一样稍微吃干净点就好了，最重要的还是每周一顿放纵餐[吃瓜]浅浅的分享一下自己的减脂心得，大佬们轻喷[吃瓜]
你是做了哪些运动练出来的？
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你是做了哪些运动练出来的？
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都是胸肩背腿，基本没做有氧
都是胸肩背腿，基本没做有氧
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那就是在健身房练的了
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