200斤 跑步大概半年 开始三公里跑不动 后来五公里带风 再后来十公里也能跑进一小时了 最关键迷恋上跑步了 吃啥也没注意 反正晚上基本不吃啥 瘦了40斤 关键是气质和信心有了

我175，180斤，3个月减到了156，主要是戒掉了零食跟高热量食物，比如汉堡炸鸡红烧肉，吃饭是早上俩包子一个鸡蛋，中午正常吃，下午不吃主食，吃菠菜鸡蛋牛肉干(蔬菜+蛋白质)，然后多喝水，保持睡前两小时有一点点饿。运动的话前期以快走+椭圆机为主，到170斤的时候慢慢跑步+力量训练。你这体重前期减的很快，只要管住嘴，可能会一个月十七八斤，后期就慢了估计就七八斤，加油哦老弟

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相信我兄弟你现在是有点小帅的，瘦下来绝对超级帅，看五官和气质能看出来

他这身高体重都不用跑步，每天多走走就有效果。

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针对你这种药物滥用，现在已经开始做研究了，上次看到的是好像会增加罹患肠梗阻的风险

失恋了，20天从180到148

说起来容易做起来难，我去年10月份200出头，现在140，过年开始到现在体重一直维持……前三个月减重全靠饿，每周打一次球就算是运动，现在每天半小时爬楼+半小时跳绳或者壶铃，每周骑个两三百公里自行车，身形瘦了很多，但要说容易，那可真不容易，我最疯狂的时候，四天时间，整整96小时完全不吃任何东西，只喝水！

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还有饮食

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咱俩一样，我之前170出头，体重最高193斤，半年之后的现在减到150斤，虽然还是胖，但是自信回来了。

管住嘴，迈开腿

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好好节食锻炼 哥们之前178快180 现在150 一个月时间165 现在150 加油 练就有效

失恋了，20天从180到148

就算不运动，管住嘴巴你也不会现在这样。管住嘴巴比什么都重要