本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案由豪大大大光头 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily
本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案
本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案
推荐 (52)
评论 (229)
收藏
分享
举报
只看楼主
本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案
229回复/ 50亮91307 浏览这些回帖亮了
收起
管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿
引用 @Mer鸽 发表的:
只看此人
伙计，你去B站搜猫叔慢跑，找大体重减肚子视频，一周练四次，管住嘴（这个很重要），买两套专门换洗运动的衣服裤子，发箍，干就完了，一个月就有效果
伙计，你去B站搜猫叔慢跑，找大体重减肚子视频，一周练四次，管住嘴（这个很重要），买两套专门换洗运动的衣服裤子，发箍，干就完了，一个月就有效果
然后楼主找了这个猫叔
然后楼主找了这个猫叔[奸笑]
管住嘴，迈开腿
说起来容易做起来难，我去年10月份200出头，现在140，过年开始到现在体重一直维持……前三个月减重全靠饿，每周打一次球就算是运动，现在每天半小时爬楼+半小时跳绳或者壶铃，每周骑个两三百公里自行车，身形瘦了很多，但要说容易，那可真不容易，我最疯狂的时候，四天时间，整整96小时完全不吃任何东西，只喝水！
说起来容易做起来难，我去年10月份200出头，现在140，过年开始到现在体重一直维持……前三个月减重全靠饿，每周打一次球就算是运动，现在每天半小时爬楼+半小时跳绳或者壶铃，每周骑个两三百公里自行车，身形瘦了很多，但要说容易，那可真不容易，我最疯狂的时候，四天时间，整整96小时完全不吃任何东西，只喝水！
引用 @热火的彬彬真的一点都不逊 发表的:
只看此人
能不能参考一下老哥的计划表
能不能参考一下老哥的计划表
我是分三个阶段（所有阶段都有力量训练只不过没掐表）
图一是暴力减肥，就是跳操打拳瘦（如果你不是肚子特别大可以和跑步结合了）
图二是跑步打拳跳绳结合，因为我是比较愿意跑步的，你不太跑步可以主跳绳啥的
图三我是主跑步加跳绳，这个就看你属于哪个阶段了
前提一定是把游戏戒了少玩
（仅供参考
）
我是分三个阶段（所有阶段都有力量训练只不过没掐表）
图一是暴力减肥，就是跳操打拳瘦（如果你不是肚子特别大可以和跑步结合了）
图二是跑步打拳跳绳结合，因为我是比较愿意跑步的，你不太跑步可以主跳绳啥的
图三我是主跑步加跳绳，这个就看你属于哪个阶段了
前提一定是把游戏戒了少玩
（仅供参考[微笑]）
然后楼主找了这个猫叔[奸笑]
笑死我了
笑死我了
全部回帖
收起
管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿
先戒高油高盐 食量照常 然后猛干无氧 三个月到半年 身体代谢上来之后再加有氧 慢慢控糖 包瘦
先戒高油高盐 食量照常 然后猛干无氧 三个月到半年 身体代谢上来之后再加有氧 慢慢控糖 包瘦
引用 @小小酸梅汤 发表的:
只看此人
咱俩一样，我之前170出头，体重最高193斤，半年之后的现在减到150斤，虽然还是胖，但是自信回来了。
咱俩一样，我之前170出头，体重最高193斤，半年之后的现在减到150斤，虽然还是胖，但是自信回来了。
WC兄弟求个减肥办法。我节食减肥20多天，忍住夜宵油炸重油的（一周吃一次好的，午饭），多喝水，多吃低糖水果。170出头，20多天减了小10斤，感觉还是不太够，不是很明显。
WC兄弟求个减肥办法。我节食减肥20多天，忍住夜宵油炸重油的（一周吃一次好的，午饭），多喝水，多吃低糖水果。170出头，20多天减了小10斤，感觉还是不太够，不是很明显。
有，失恋
有，失恋
瘦下来就能变帅吗
瘦下来就能变帅吗
引用 @Mer鸽 发表的:
只看此人
伙计，你去B站搜猫叔慢跑，找大体重减肚子视频，一周练四次，管住嘴（这个很重要），买两套专门换洗运动的衣服裤子，发箍，干就完了，一个月就有效果
伙计，你去B站搜猫叔慢跑，找大体重减肚子视频，一周练四次，管住嘴（这个很重要），买两套专门换洗运动的衣服裤子，发箍，干就完了，一个月就有效果
然后楼主找了这个猫叔
然后楼主找了这个猫叔[奸笑]
Re：本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案
虎扑游戏中心
步行街主干道最热帖
来了，反驳姜萍造假的第一个实锤证据来了
36亮 422回复
强
50亮 180回复
为什么姜萍平时测验的成绩仅有83分？能拿到全球竞赛十二名吗？
50亮 927回复
《季总您的马甲叒掉了》，高清全集
21亮 1152回复
捍卫科学，质疑姜萍
50亮 943回复
240元，要求酒店房间门能反锁算要求高吗？
0亮 3回复
咱就是说，上哪看金砖国家运动会啊，太想看了。
12亮 24回复
有人科普一下，中专女生参加的那个数学比赛是什么水平吗
50亮 671回复
坐标某国内top数学系，自己和周围人关于姜萍的看法转变过程
50亮 168回复
就我讨厌黑神话悟空吗
50亮 353回复