本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案由豪大大大光头 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily
本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案
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本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案
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管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿
引用 @Mer鸽 发表的:
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伙计，你去B站搜猫叔慢跑，找大体重减肚子视频，一周练四次，管住嘴（这个很重要），买两套专门换洗运动的衣服裤子，发箍，干就完了，一个月就有效果
伙计，你去B站搜猫叔慢跑，找大体重减肚子视频，一周练四次，管住嘴（这个很重要），买两套专门换洗运动的衣服裤子，发箍，干就完了，一个月就有效果
然后楼主找了这个猫叔
然后楼主找了这个猫叔[奸笑]
管住嘴，迈开腿
说起来容易做起来难，我去年10月份200出头，现在140，过年开始到现在体重一直维持……前三个月减重全靠饿，每周打一次球就算是运动，现在每天半小时爬楼+半小时跳绳或者壶铃，每周骑个两三百公里自行车，身形瘦了很多，但要说容易，那可真不容易，我最疯狂的时候，四天时间，整整96小时完全不吃任何东西，只喝水！
说起来容易做起来难，我去年10月份200出头，现在140，过年开始到现在体重一直维持……前三个月减重全靠饿，每周打一次球就算是运动，现在每天半小时爬楼+半小时跳绳或者壶铃，每周骑个两三百公里自行车，身形瘦了很多，但要说容易，那可真不容易，我最疯狂的时候，四天时间，整整96小时完全不吃任何东西，只喝水！
引用 @热火的彬彬真的一点都不逊 发表的:
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能不能参考一下老哥的计划表
能不能参考一下老哥的计划表
我是分三个阶段（所有阶段都有力量训练只不过没掐表）
图一是暴力减肥，就是跳操打拳瘦（如果你不是肚子特别大可以和跑步结合了）
图二是跑步打拳跳绳结合，因为我是比较愿意跑步的，你不太跑步可以主跳绳啥的
图三我是主跑步加跳绳，这个就看你属于哪个阶段了
前提一定是把游戏戒了少玩
（仅供参考
）
我是分三个阶段（所有阶段都有力量训练只不过没掐表）
图一是暴力减肥，就是跳操打拳瘦（如果你不是肚子特别大可以和跑步结合了）
图二是跑步打拳跳绳结合，因为我是比较愿意跑步的，你不太跑步可以主跳绳啥的
图三我是主跑步加跳绳，这个就看你属于哪个阶段了
前提一定是把游戏戒了少玩
（仅供参考[微笑]）
然后楼主找了这个猫叔[奸笑]
笑死我了
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管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿
先戒高油高盐 食量照常 然后猛干无氧 三个月到半年 身体代谢上来之后再加有氧 慢慢控糖 包瘦
先戒高油高盐 食量照常 然后猛干无氧 三个月到半年 身体代谢上来之后再加有氧 慢慢控糖 包瘦
引用 @小小酸梅汤 发表的:
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咱俩一样，我之前170出头，体重最高193斤，半年之后的现在减到150斤，虽然还是胖，但是自信回来了。
咱俩一样，我之前170出头，体重最高193斤，半年之后的现在减到150斤，虽然还是胖，但是自信回来了。
WC兄弟求个减肥办法。我节食减肥20多天，忍住夜宵油炸重油的（一周吃一次好的，午饭），多喝水，多吃低糖水果。170出头，20多天减了小10斤，感觉还是不太够，不是很明显。
WC兄弟求个减肥办法。我节食减肥20多天，忍住夜宵油炸重油的（一周吃一次好的，午饭），多喝水，多吃低糖水果。170出头，20多天减了小10斤，感觉还是不太够，不是很明显。
有，失恋
有，失恋
瘦下来就能变帅吗
瘦下来就能变帅吗
引用 @Mer鸽 发表的:
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伙计，你去B站搜猫叔慢跑，找大体重减肚子视频，一周练四次，管住嘴（这个很重要），买两套专门换洗运动的衣服裤子，发箍，干就完了，一个月就有效果
伙计，你去B站搜猫叔慢跑，找大体重减肚子视频，一周练四次，管住嘴（这个很重要），买两套专门换洗运动的衣服裤子，发箍，干就完了，一个月就有效果
然后楼主找了这个猫叔
然后楼主找了这个猫叔[奸笑]
Re：本人172快200斤，因为身材导致自卑感觉自己不配谈恋爱，想瘦下来变帅。有没有jr有好的减肥方案
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