全部回帖
你好，用的器械重量上不去是啥原因呢，今年五月份205斤，现在162斤，正经减脂去掉偷懒的时间可能快四个月了，但是现在高位下拉也就45kg卧推就只能加25kg的片并且四组的后两组很难做12次了，因为有时候可能因为生病考试什么的一周就去一两天，重量上不去有没有可能跟我训练计划不规律有关呢
你好，用的器械重量上不去是啥原因呢，今年五月份205斤，现在162斤，正经减脂去掉偷懒的时间可能快四个月了，但是现在高位下拉也就45kg卧推就只能加25kg的片并且四组的后两组很难做12次了，因为有时候可能因为生病考试什么的一周就去一两天，重量上不去有没有可能跟我训练计划不规律有关呢
cy健身
cy健身
前后不到半年，脚踝骨折之后暴饮暴食。感谢楼主分享的无腿版计划。如果在现实生活中我会说你肌肉也太大了，但这是虎扑，只能说还得练
[虎扑表情-手动狗头]
前后不到半年，脚踝骨折之后暴饮暴食。感谢楼主分享的无腿版计划。如果在现实生活中我会说你肌肉也太大了，但这是虎扑，只能说还得练[狗头][虎扑表情-手动狗头]
cy训练计划
cy训练计划
都是我自己用过的噢 因为我前叉刚做的手术所以还没有恢复练腿 现在在用的是三分化无腿版 估计过段时间就要恢复到四分化强肩版啦
都是我自己用过的噢 因为我前叉刚做的手术所以还没有恢复练腿 现在在用的是三分化无腿版 估计过段时间就要恢复到四分化强肩版啦
果然这里回复的都是叉友
我发现有一大部分叉友都在康复期间开始练上半身，果然大家都是觉得以后没法跑了吗
果然这里回复的都是叉友
我发现有一大部分叉友都在康复期间开始练上半身，果然大家都是觉得以后没法跑了吗[捂脸]
cy训练计划
cy训练计划
cy
cy
cy健身
cy健身
可以呀 健身初期我建议三分化 因为这个时候你的肌耐力还比较差 一个部位一两个动作基本就练透了 核心不好的话悬垂举腿确实不太好做 你可以平板支撑配合着b站上那个腹肌撕裂者的视频先慢慢积累一下核心力量 有基础了再做做悬垂举腿
可以呀 健身初期我建议三分化 因为这个时候你的肌耐力还比较差 一个部位一两个动作基本就练透了 核心不好的话悬垂举腿确实不太好做 你可以平板支撑配合着b站上那个腹肌撕裂者的视频先慢慢积累一下核心力量 有基础了再做做悬垂举腿
好的谢谢老哥的详细回答
好的谢谢老哥的详细回答
我上周才开始去健身房跟着同学练（小白），目前主要是练动作，配合着增肌粉增肌。主要是想把脖子前倾和驼背改善下，是不是用你的“四分化（强肩版）”比较好？
我上周才开始去健身房跟着同学练（小白），目前主要是练动作，配合着增肌粉增肌。主要是想把脖子前倾和驼背改善下，是不是用你的“四分化（强肩版）”比较好？
请问你有男朋友吗
请问你有男朋友吗
