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健身两年半分享一下用过的训练计划 1790回复/ 50亮456546 浏览

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dLo2楼主2023-12-22 10:53:26发布于湖北

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引用 @CW追梦的孩子发表的:

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小白应该从哪个开始练呢

建议三分化

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厦大雨神2023-12-28 18:03:49发布于浙江

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哥们体脂多少呀

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做个跳投手2023-12-31 09:09:40发布于浙江

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Cycy

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杰尼哥2024-01-06 15:07:30发布于昆士兰

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不懂就问4分化是练几天休几天啊

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Midkids2024-01-07 20:11:23发布于广东

点灭只看此人举报1765楼

老哥一般胸是上中下这样的顺序吗

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dLo2楼主2024-01-07 20:28:43发布于湖北

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引用 @杰尼哥发表的:

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不懂就问4分化是练几天休几天啊

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不懂就问4分化是练几天休几天啊

练四天休息一天

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dLo2楼主2024-01-07 20:29:59发布于湖北

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引用 @Midkids 发表的:

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老哥一般胸是上中下这样的顺序吗

不是的我一般是平板杠铃卧推第一个然后到哑铃平板然后到上胸再到下胸

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KevinSilrant2024-01-07 20:41:37发布于湖南

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先马克。。

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欧文蜜2024-01-07 20:46:12发布于山东

点灭只看此人举报1769楼

请问浓缩一点是不是少吃多运动……

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dLo2楼主2024-01-08 09:55:06发布于湖北

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引用 @欧文蜜发表的:

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请问浓缩一点是不是少吃多运动……

如果你要减脂的话确实是这样但是如果是想增肌的话就要多吃并且吃的尽可能干净同时保持高频率的力量训练

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那时夕阳西下2024-01-08 13:33:45发布于上海

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是的哥你也在宋卿练过吗

是啊宋卿体育馆应该见过面的不过我现在来上海读研了对了好像还刷到过你抖音好巧虎扑也能碰到

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杰尼哥2024-01-08 15:34:50发布于昆士兰

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引用 @dLo2 发表的:

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练四天休息一天

谢谢大佬每个动作练几组呢

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dLo2楼主2024-01-08 17:20:48发布于湖北

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谢谢大佬每个动作练几组呢

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谢谢大佬每个动作练几组呢

我现在在堆容量一般是四组每组做八到十二个

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杰尼哥2024-01-09 08:01:20发布于昆士兰

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引用 @dLo2 发表的:

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我现在在堆容量一般是四组每组做八到十二个

谢谢大神我练了一年感觉效果不好试试大神的

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dLo2楼主2024-01-09 08:47:20发布于湖北

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谢谢大神我练了一年感觉效果不好试试大神的

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谢谢大神我练了一年感觉效果不好试试大神的

哈哈哈没事只要坚持下去肯定会有效果的

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欧文蜜2024-01-09 17:50:44发布于山东

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如果你要减脂的话确实是这样但是如果是想增肌的话就要多吃并且吃的尽可能干净同时保持高频率的力量训练

收到，谢谢指点

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虎扑JR13759137382024-01-09 17:59:44发布于江苏

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cy 健身训练计划

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Midkids2024-01-10 14:07:14发布于广东

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不是的我一般是平板杠铃卧推第一个然后到哑铃平板然后到上胸再到下胸

奥奥奥，老哥我能再问一下你平时肌酸在一天中什么时候吃吗

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dLo2楼主2024-01-16 10:45:13发布于湖北

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奥奥奥，老哥我能再问一下你平时肌酸在一天中什么时候吃吗

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奥奥奥，老哥我能再问一下你平时肌酸在一天中什么时候吃吗

你好抱歉没及时回复我一般都是在饭后几分钟吃的肌酸在吃完碳水后身体的胰岛素水平比较高更有利于肌酸的吸收

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Midkids2024-01-17 16:03:37

点灭只看此人举报1780楼

引用 @dLo2 发表的:

只看此人

你好抱歉没及时回复我一般都是在饭后几分钟吃的肌酸在吃完碳水后身体的胰岛素水平比较高更有利于肌酸的吸收

好的感谢老哥，帮助很大！

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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