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社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 健身两年半 分享一下...
健身两年半 分享一下用过的训练计划 1789回复/ 50亮460732 浏览

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好贴

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cy健身🏋️

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睡眠有说法吗

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好贴 支持下楼主！

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上面的计划都是力量训练的部分 光减脂的话是需要力量训练和有氧控制饮食一同执行的 你可以选择五分化 这样把单次力量训练时间控制在40-50分钟 力量训练结束后再加上40分钟的爬坡有氧就可以啦

上面的计划都是力量训练的部分 光减脂的话是需要力量训练和有氧控制饮食一同执行的 你可以选择五分化 这样把单次力量训练时间控制在40-50分钟 力量训练结束后再加上40分钟的爬坡有氧就可以啦

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Re：健身两年半 分享一下用过的训练计划
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