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那再问一下楼主，我身高178，现在体重70得增到多少再进行减脂啊，刚健身两个月身上痕迹是有了，但由于体脂比较高

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好贴

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推荐拜耳oneday男士复维 我当时对比好多家选出来的 成分种类多含量也比较高 算性价比很高的了

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你好 圆肩驼背或者肱骨前移的体态应当更加重视背部的训练 尤其是帮助我们大臂外旋的肌群比如菱形肌中下斜方肌和肩后束等 同时可以适当减少大圆肌和背阔肌这类肌群的锻炼 推荐的动作有蝴蝶机反向飞鸟 绳索面拉 俯身提拉 主动内收肩胛的坐姿划船等侧重中上背的动作 同时胸大肌胸小肌的按摩和松解也很重要