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你好 圆肩驼背或者肱骨前移的体态应当更加重视背部的训练 尤其是帮助我们大臂外旋的肌群比如菱形肌中下斜方肌和肩后束等 同时可以适当减少大圆肌和背阔肌这类肌群的锻炼 推荐的动作有蝴蝶机反向飞鸟 绳索面拉 俯身提拉 主动内收肩胛的坐姿划船等侧重中上背的动作 同时胸大肌胸小肌的按摩和松解也很重要
CY无分化训练
好帖 🐎
cy
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cy健身
先mark
cy锻炼
Cy
细狗能练嘛
那当然 练的同时还要多吃碳水
不是哦 三分化的意思就是练三天休息一天 然后再练三天休一天 然后一直重复这个循环
好的,谢谢
好好好!
c y
好贴
健身cy
楼主不仅练的好,回帖回的也认真,细节满满,牛批
Cy锻炼
mk