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健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮463041 浏览

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虎扑JR07027891162023-12-07 22:58:13发布于广东

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引用 @Moriartyyyyy 发表的:

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dLo2楼主2023-12-07 22:59:34发布于湖北

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引用 @我必是西政2022学硕研究生发表的:

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老哥请教一下如果光减脂能用你上面的哪一个？或者有什么推荐的方法没？感谢🙏🏼

上面的计划都是力量训练的部分光减脂的话是需要力量训练和有氧控制饮食一同执行的你可以选择五分化这样把单次力量训练时间控制在40-50分钟力量训练结束后再加上40分钟的爬坡有氧就可以啦

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小学时看小皇帝长大2023-12-07 23:00:27发布于福建

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健身cy

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二号Kyrie2023-12-07 23:00:34发布于山东

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dLo2楼主2023-12-07 23:01:51发布于湖北

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引用 @还得看你自己发表的:

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兄弟体脂多少

之前是12-13这样吧现在吃胖了得有19 20了

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dLo2楼主2023-12-07 23:03:47发布于湖北

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引用 @三连终结者科怀发表的:

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我也90做5✖️5 我只能推105[大哭]

每次的5x5计划不用执行太长时间三个月左右可以换4x8的容量组堆一段时间的容量看看

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我跟你说你要被c了2023-12-07 23:04:17发布于吉林

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羡慕老弟的身材！帅气

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午夜晨曦2023-12-07 23:04:34发布于云南

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插眼健身计划

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薛定谔的三分球2023-12-07 23:05:33发布于北京

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引用 @dLo2 发表的:

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好贴bd

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一个蓝白啊2023-12-07 23:06:02发布于青海

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博弈论的囚徒2023-12-07 23:07:50发布于湖南

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水的深蓝2023-12-07 23:08:18发布于四川

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cy健身

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无锡发布2023-12-07 23:09:27发布于江苏

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马克

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思春的蚂蚁2023-12-07 23:09:55发布于福建

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支持

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灬╰女主角2023-12-07 23:11:53

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dLo2楼主2023-12-07 23:13:20发布于湖北

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引用 @吃屎不忘拉屎人2 发表的:

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心疼兄弟，祝康复！请教一下，练肩和手臂导致的投篮没手感、手型改变你是怎么应对的？怎么才能兼顾

你好如果是为了提升打球等运动的运动表现的话确实不建议过多的锻炼上肢手臂和肩膀的力量维持在一定水平即可练后也需要一定量的投篮练习适应平时健身可以多重视核心以及下肢的锻炼

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雄鹿前锋曾凡博2023-12-07 23:13:21发布于浙江

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cy锻炼计划

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清风逍遥i2023-12-07 23:14:17发布于浙江

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cy健身

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dLo2楼主2023-12-07 23:14:56发布于湖北

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引用 @雪碧爱喝可乐必妥发表的:

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哥，没基础怎么开始练，主要是想先瘦下来，然后怎么能保持自律。

没基础建议按三分化开始练动作可以在抖音搜索一下怎么做我觉得等你在健身房看到练的好的人的时候就会有动力坚持了

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dLo2楼主2023-12-07 23:15:09发布于湖北

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引用 @我是裁判机器人蜻蜓队长发表的:

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想搞个图四的发型该怎么跟托尼讲

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想搞个图四的发型该怎么跟托尼讲

前刺哈哈哈

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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