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健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮463022 浏览

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米少男靓仔2023-12-07 17:46:44发布于广东

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Cy健身

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打哈欠会传染2023-12-07 17:47:05发布于山东

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[虎扑表情-十分]

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米兰的小铁匠嗷2023-12-07 17:47:17发布于陕西

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太牛逼了

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dLo2楼主2023-12-07 17:47:45发布于湖北

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新手小白需要请私教吗

新手小白需要请私教吗

我认为是不太需要的当然如果有条件的话私教也可以帮你初步构建一些训练理念同时纠正一些动作让你少走弯路我认为不需要的原因是现在网络上有很多碎片化的健身信息可以供你参考尤其是我帖子中提到的b站的凯圣王他视频中提到的动作技巧和训练理念是非常好的这样的电子私教除了不能现实中对你进行指导外可以说是很完美了如果能像这样免费获取到不亚于请私教得到的信息的话我觉得没必要花钱

我认为是不太需要的当然如果有条件的话私教也可以帮你初步构建一些训练理念同时纠正一些动作让你少走弯路我认为不需要的原因是现在网络上有很多碎片化的健身信息可以供你参考尤其是我帖子中提到的b站的凯圣王他视频中提到的动作技巧和训练理念是非常好的这样的电子私教除了不能现实中对你进行指导外可以说是很完美了如果能像这样免费获取到不亚于请私教得到的信息的话我觉得没必要花钱

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后仰三分暴扣2023-12-07 17:47:53发布于四川

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谢谢，但是我并不想练那么大。

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谢谢，但是我并不想练那么大。

放心，你想练成他那样也练不成

放心，你想练成他那样也练不成

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Liyuu01092023-12-07 17:48:07发布于江苏

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Edison吃黄鱼2023-12-07 17:48:16发布于江苏

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哈哈哈我都是吃的学校食堂尽量不吃糖油混合物和反式脂肪其他的除非在减脂期要不然都吃的比较随便了

哈哈哈我都是吃的学校食堂尽量不吃糖油混合物和反式脂肪其他的除非在减脂期要不然都吃的比较随便了

cy 真帅兄弟

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chenyujia_432023-12-07 17:48:43发布于北京

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然后对于哑铃重量的增加来说我认为如果你能用一个重量保持动作标准不变形的情况下完成较高次数比如12-15次时就可以尝试每边哑铃增加2.5去做8次直至你能标准完成较高次数时再考虑下一次的增加

然后对于哑铃重量的增加来说我认为如果你能用一个重量保持动作标准不变形的情况下完成较高次数比如12-15次时就可以尝试每边哑铃增加2.5去做8次直至你能标准完成较高次数时再考虑下一次的增加

非常感谢🙏。最后再问一下，我一般卧推隔一天到两天进行一次，哑铃弯举每天进行，哑铃弯举到频率是否太高？楼主刚开始练的时候弯举的频率大概是多少。

非常感谢🙏。最后再问一下，我一般卧推隔一天到两天进行一次，哑铃弯举每天进行，哑铃弯举到频率是否太高？楼主刚开始练的时候弯举的频率大概是多少。

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NEYMAR_MSN2023-12-07 17:48:44发布于浙江

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cy健身计划

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熊熊熊出没2023-12-07 17:49:22

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牛

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Izzzzzy2023-12-07 17:49:34

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老哥问下各个计划的组数跟组间距多少呢现在我用的5*5 感觉力量一直上不去咋办

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LJAmes4ever2023-12-07 17:50:16发布于广东

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用户02755194602023-12-07 17:50:21发布于河南

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回头看看来的路2023-12-07 17:50:26发布于河南

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码

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芝加2023-12-07 17:51:19发布于上海

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Cy

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宣仪在我枕边2023-12-07 17:51:38发布于天津

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老哥我想问一下，我185，68kg想增肌，需要报私教课吗，还是自己办健身卡练，需不需要吃蛋白粉什么的

老哥我想问一下，我185，68kg想增肌，需要报私教课吗，还是自己办健身卡练，需不需要吃蛋白粉什么的

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AviciiYoung2023-12-07 17:51:54发布于广东

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mark健身训练计划

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一袁不够我花啊2023-12-07 17:51:56发布于山东

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2023五冠王2023-12-07 17:51:56发布于江苏

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用户19337404742023-12-07 17:52:29发布于天津

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哈哈哈我都是吃的学校食堂尽量不吃糖油混合物和反式脂肪其他的除非在减脂期要不然都吃的比较随便了

哈哈哈我都是吃的学校食堂尽量不吃糖油混合物和反式脂肪其他的除非在减脂期要不然都吃的比较随便了

哥喝蛋白粉吗，我发现一旦停下喝粉，健身完肌肉也长得慢

哥喝蛋白粉吗，我发现一旦停下喝粉，健身完肌肉也长得慢

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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