健身两年半分享一下用过的训练计划-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 健身两年半分享一下...

健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮463017 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

诺诺诺诺颜阿2023-12-07 17:38:18发布于山东

点灭只看此人举报581楼

引用 @dLo2 发表的:

只看此人

[图片]

[图片]

[图片]

[图片]

[图片]

[图片]

查看更多

cy

cy

亮了(0)

回复

telescopes05212023-12-07 17:38:42发布于浙江

点灭只看此人举报582楼

引用 @Moriartyyyyy 发表的:

只看此人

好贴

好贴

cy！

cy！

亮了(0)

回复

dLo2楼主2023-12-07 17:38:45发布于湖北

点灭只看此人举报583楼

引用 @WPTSD 发表的:

只看此人

你好，请问我刚刚开始健身，今年的2月到5月一周五练，力量涨的比较快，因为一开始力量比较弱，卧推重量从空杆进步到40了，但自从来了北京上学之后从10月下旬恢复训练到现在一个半月了，一周六练三分化，实验室有个很厉害的师兄带我们练，但卧推重量一直保持在45kg左右的水平，我感觉是因为之前自己在家练的时候一直带着护肘的原因，现在师兄建议不带护肘之后，稳定性我一直感觉非常差，请问如何增加肩胛稳定性和小臂力量呢，还有肩关节活动度可以通过什么方式改善呀，谢谢

你好，请问我刚刚开始健身，今年的2月到5月一周五练，力量涨的比较快，因为一开始力量比较弱，卧推重量从空杆进步到40了，但自从来了北京上学之后从10月下旬恢复训练到现在一个半月了，一周六练三分化，实验室有个很厉害的师兄带我们练，但卧推重量一直保持在45kg左右的水平，我感觉是因为之前自己在家练的时候一直带着护肘的原因，现在师兄建议不带护肘之后，稳定性我一直感觉非常差，请问如何增加肩胛稳定性和小臂力量呢，还有肩关节活动度可以通过什么方式改善呀，谢谢

你好我推荐你去b站看一下凯圣王的这期视频应该对你比较有帮助然后就我个人来说我认为多练习一下展背这对肩胛的控制也是很有效果的

你好我推荐你去b站看一下凯圣王的这期视频应该对你比较有帮助然后就我个人来说我认为多练习一下展背这对肩胛的控制也是很有效果的

亮了(0)

回复

查看评论(1)

布克华子我都爱2023-12-07 17:38:50发布于广东

点灭只看此人举报584楼

cy

cy

亮了(0)

回复

广东煤西2023-12-07 17:38:52发布于广东

点灭只看此人举报585楼

两年半的话楼主这个天赋算很好了，想问一下楼主每天碳水和蛋白质摄入量

两年半的话楼主这个天赋算很好了，想问一下楼主每天碳水和蛋白质摄入量

亮了(0)

回复

越来越好吧2023-12-07 17:39:47发布于广东

点灭只看此人举报586楼

请问打篮球有什么哑铃动作比较好练腿和对抗的吗

请问打篮球有什么哑铃动作比较好练腿和对抗的吗

亮了(0)

回复

不单身的和尚kp2023-12-07 17:40:53发布于广西

点灭只看此人举报587楼

引用 @Moriartyyyyy 发表的:

只看此人

好贴

好贴

cy

cy

亮了(0)

回复

家里一只狗2023-12-07 17:40:54发布于浙江

点灭只看此人举报588楼

cycle 强肩计划

cycle 强肩计划

亮了(0)

回复

Aze丷2023-12-07 17:41:38发布于广东

点灭只看此人举报589楼

cy健身计划

cy健身计划

亮了(0)

回复

沈大公子2023-12-07 17:41:48发布于广东

点灭只看此人举报590楼

cy

cy

亮了(0)

回复

时间数据2023-12-07 17:42:02发布于上海

点灭只看此人举报591楼

引用 @再也不熬夜了真的发表的:

只看此人

谢谢，但是我并不想练那么大。

[图片]

查看更多

谢谢，但是我并不想练那么大。

放心你练不大的

放心你练不大的

亮了(10)

回复

Hagueson2023-12-07 17:42:51发布于浙江

点灭只看此人举报592楼

Cy虽然我没那个毅力

Cy虽然我没那个毅力

亮了(0)

回复

高少侠1142023-12-07 17:42:51发布于浙江

点灭只看此人举报593楼

引用 @dLo2 发表的:

只看此人

[图片]

[图片]

[图片]

[图片]

[图片]

[图片]

查看更多

请问一下五分化组数和次数都在多少呢

请问一下五分化组数和次数都在多少呢

亮了(0)

回复

黑哥爱篮球2023-12-07 17:43:00发布于浙江

点灭只看此人举报594楼

引用 @Moriartyyyyy 发表的:

只看此人

好贴

好贴

cy

cy

亮了(0)

回复

4AMGodVHz2023-12-07 17:43:04发布于四川

点灭只看此人举报595楼

引用 @Moriartyyyyy 发表的:

只看此人

好贴

好贴

cy健身

cy健身

亮了(0)

回复

SCDF2023-12-07 17:43:10发布于北京

点灭只看此人举报596楼

🐴

🐴

亮了(0)

回复

4k大友2023-12-07 17:43:24发布于山西

点灭只看此人举报597楼

看看健身前照片

看看健身前照片[愣住]

亮了(0)

回复

叉车针叶林2023-12-07 17:44:07发布于北京

点灭只看此人举报598楼

cy 健身

cy 健身

亮了(0)

回复

三井奕2023-12-07 17:45:06发布于江苏

点灭只看此人举报599楼

引用 @dLo2 发表的:

只看此人

之前烫过不过都剪掉了现在发现烫不烫都一个样关键在发泥

[图片]

查看更多

之前烫过不过都剪掉了现在发现烫不烫都一个样关键在发泥

我发质挺硬的，一般留到4cm左右，头发就挺炸的了

我发质挺硬的，一般留到4cm左右，头发就挺炸的了

亮了(0)

回复

辽削府2023-12-07 17:46:12发布于辽宁

点灭只看此人举报600楼

这胸真好看字面意思

这胸真好看字面意思

亮了(0)

回复

到第页GO

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 健身两年半分享一下...

Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

虎扑游戏中心

广告

为学子打call,为青春喝彩!

广告

IP正版改编，动画声优加盟，沉浸体验斗罗世界

广告

NBA全新赛季，从这里开始！

广告

签约绝对巨星，组建梦之队！

广告

豪门大腿集结，100抽豪爽送，抽到手软！

步行街主干道最热帖

【天下第一强】恭喜齐天大圣孙悟空夺得天下第一武道大会冠军！

为什么史前动物长得都很吓人？

50亮 283回复

坐飞机头等舱的人都是什么职业？

意料之中，女单只有莎莎能赢曼昱！

质疑纣王，理解纣王，成为纣王……

麻省理工宣布，家庭年收入20万美元以下的学生学费全免

49亮 429回复

有戏么各位

本想逗趣拍个段子

50亮 121回复

“福贵，你家六口人啊”“福贵，你家五座坟啊”

步行街主干道最新帖

你的姓氏大pk

王李张刘陈杨天下一半人

智界新S7售价22.98万元起12月1日正式开启交付

啥是币丫丫

这段时间，我越来越相信郭德纲说的相声圈的乱象了

竹老板的吐槽日常

手机落在网约车被讹了500

二代刀片知多少

虎虎生威886

坐飞机头等舱的人都是什么职业？

有没有治慢性鼻炎的方法

老炮圣保罗CP3

8090，梦醒了。

这什么软件？是骗子吗？

热门游戏-即点即玩

无需下载，足球经理模式一键即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的