老哥，我推胸总是3头先没劲，找不到胸肌的感觉，怎么办？

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好贴

好贴

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有什么动作能替换三分化腿的硬拉吗？

健身房只用固定器械，有什么要注意的吗

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谢谢，但是我并不想练那么大。

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好贴

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我们食堂是自选菜类型的 像我现在增肌期 早餐一份肠粉或者几个包子 外加上一两个鸡蛋和20g蛋白粉 中午和下午就是两碗米饭一份蔬菜两份肉 晚饭后三个小时再喝20g蛋白粉

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