好贴

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好贴

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好贴

好贴

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你好 你指的没感觉是第二天练完不酸吗 如果是的话可以不用担心 这种延迟性酸痛跟你的训练效果是没有太大关系的 只要你训练结束当下有力竭的感觉那么就一定是有效果的 背是一个很吃肌肉量和训练年限的部位 就拿我来说 有90%的背训后的第二天都是没有感觉的 但是不妨碍我背部的肌肉的进步

还有请问吃肌酸有用么，和我一起健身的肌友，每天和我训练内容一模一样，但力量已经从不如我到快超过我了，唯一的区别就是他吃肌酸我没吃，我怕会增加肾脏负担

要烫嘛

好贴

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