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健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮463005 浏览

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你取个名容易吗我2023-12-07 16:26:07发布于浙江

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好贴

冲冲冲

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试试用下这个名字2023-12-07 16:26:09发布于广东

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你自己用的那个计划

好帖，但是我怎么感觉楼主的脖子细的离谱……

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Jeud2023-12-07 16:26:47发布于广东

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乐乐乐嘿嘿嘿2023-12-07 16:27:23发布于浙江

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cy 健身

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虎扑JR00750191062023-12-07 16:27:24发布于江西

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c y

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上山打老虎下山摸屁股2023-12-07 16:27:41发布于四川

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dLo2楼主2023-12-07 16:27:44发布于湖北

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一周一斤算很快了能坚持下来的话长时间中低碳效果总体上是比碳循环好的

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大力姣Grace2023-12-07 16:28:51发布于山东

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cy计划

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dLo2楼主2023-12-07 16:29:06发布于湖北

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就是计划图中的顺序我始终觉得平板的卧推收益最高所以很少从上胸开始练

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Foreverv1olet2023-12-07 16:29:43发布于甘肃

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像我只有哑铃的话怎么才能练到位呢

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支持吕晓明2023-12-07 16:29:49发布于湖北

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你从来不练硬拉？

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我必是西政2022学硕研究生2023-12-07 16:30:29发布于重庆

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是的是的[鼓掌]我就是肩膀比较差所以才有了强肩版来补我的中后束

老哥请教一下如果光减脂能用你上面的哪一个？或者有什么推荐的方法没？感谢🙏🏼

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dLo2楼主2023-12-07 16:30:40发布于湖北

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感觉你的容量很大，你那60分钟的量我能练一个半小时

可以适当减少一下组间歇提高一下代谢压力增肌效果跟这个也有很大关系的

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CtrlAL2023-12-07 16:30:48发布于江苏

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大桥镇总鸡头2023-12-07 16:31:14发布于浙江

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老哥很想问问你是怎么开头的，现在完全没接触过健身，想练又不晓得从哪儿开始，单位有个综合健身设备，家里有哑铃

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北境Leonard2023-12-07 16:31:16发布于陕西

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好贴

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一只兔子跳下水2023-12-07 16:31:44发布于广东

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陈年白112023-12-07 16:32:48发布于福建

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唐小八丶2023-12-07 16:32:56发布于广东

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cy健身计划

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凯凯王的奇妙冒险2023-12-07 16:33:28发布于河北

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码住

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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