全部回帖
cy健身
谢谢,但是我并不想练那么大。
[图片]
嗯,这并不是那么容易大的
我也有个问题,目前在跟着Keep里的训练视频在家练,每天练里边10-15分钟一节的课程。我看了你的每天都要一小时左右,我想问下增肌是必须每天长时间训练吗?还是可以量力而行,我一般就是两颗课程20-30分钟就没劲了
现在增肌效果如何,特喵的我练了半个月就坚持不下去了😂😂
卧推115 深蹲硬拉因为前叉和半月板撕裂已经好久没测过1rm了
请问一下你现在卧推5✖️5的话用什么重量
插眼
哈哈哈我都是吃的学校食堂 尽量不吃糖油混合物和反式脂肪 其他的除非在减脂期要不然都吃的比较随便了
想请问一下兄弟,我现在算刚开始健身,连续坚持已经三个月的样子,身上慢慢有肌肉且有线条了。但问题是脸越来越胖了,也是吃食堂,量没怎么控制也不会太多,看你有下颌线,脸看起来一点不胖甚至瘦,想问一下这个是坚持下去脸就会瘦还是说需要控制饮食以及加一些跑步这样出汗的运动啊?
酷
Cy 恢复训练帖
一直在收藏 从未开始过
🐮
健身帖
Cy 健身
可以滴 不过我的建议尽量训练一开始先自重拉 让小伙伴辅助你拉上去以后 你从顶峰自己控制着慢下 实在没力了再去做辅助引体 很快就能实现引体自由啦 我就是这个方法 从一个都拉不起来到能拉八个做组只用了两个月左右
谢谢!没有健身搭子,还有就是三分化的话,一个动作做几组比较合适,谢谢老哥解答!
你好 圆肩驼背或者肱骨前移的体态应当更加重视背部的训练 尤其是帮助我们大臂外旋的肌群比如菱形肌中下斜方肌和肩后束等 同时可以适当减少大圆肌和背阔肌这类肌群的锻炼 推荐的动作有蝴蝶机反向飞鸟 绳索面拉 俯身提拉 主动内收肩胛的坐姿划船等侧重中上背的动作 同时胸大肌胸小肌的按摩和松解也很重要
哥们是研究过的
cy健身计划
计划cy
羡慕啊,我怎么练都不长肉
都是我自己用过的噢 因为我前叉刚做的手术所以还没有恢复练腿 现在在用的是三分化无腿版 估计过段时间就要恢复到四分化强肩版啦
老哥。在学校饮食方面 大概说一说呗